孕婦的飲食 3種最佳保胎食物
相信每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，但是每個(gè)孕婦都想孕育一個(gè)健康的寶寶！你們知道孕婦的飲食應(yīng)該注意哪些方面嗎，想要生出健康的寶寶就要時(shí)刻注意孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)！今天就和小編一起來(lái)了解一下孕婦飲食注意些什么吧！
孕婦懷孕的時(shí)候能保胎的食物
每個(gè)家庭都希望擁有一個(gè)健康的寶寶，寶寶的健康是每個(gè)家庭的愿望！但是寶寶的健康取決于母體的營(yíng)養(yǎng)，只有孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶的健康才有很好的保障！你們知道孕婦飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該包括哪些嗎，下面一起來(lái)看看吧！
1、最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
專家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開(kāi)水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來(lái)就安全了.
2、最佳防嘔吐食品
晨吐為孕期最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。有沒(méi)有防治的良策呢？美國(guó)波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物可當(dāng)此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。
米麗亞姆·埃里克認(rèn)為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對(duì)孕婦更為有益。
3、最佳飲料
孕婦喝什么最好？專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。
據(jù)測(cè)定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。
孕婦一定不能吃的6種食物 會(huì)增加?jì)雰核劳雎?/strong>
胎兒的健康取決于母體的飲食和健康，媽媽的飲食對(duì)于寶寶的健康可是非常重要的哦！所以懷孕期間孕婦尤其要注意自己的飲食搭配，孕婦的營(yíng)養(yǎng)十分重要！但是有些食物也是孕婦要避免的哦，快來(lái)了解一下吧！
1、香腸和熱狗
在各種不同的香腸食品、肉制小灌腸和其他加工過(guò)的肉類中均含有利斯特氏菌，在孕期由于激素和免疫系統(tǒng)的變化，孕婦會(huì)比平常更容易接觸到這類細(xì)菌，而母體接觸利斯特氏菌會(huì)加大嬰兒的死亡率。
2、不熟的雞蛋、魚(yú)類和肉類
不熟的肉類和魚(yú)類往往含有大量細(xì)菌、沙門(mén)氏菌和毒漿體。
3、酒
孕期飲酒過(guò)量會(huì)加大嬰兒天生缺陷和患胚胎酒精綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，孕期適當(dāng)飲酒(一星期不超過(guò)2次)也確實(shí)對(duì)嬰兒的發(fā)育無(wú)害。
4、發(fā)霉的奶酪和生牛奶
孕期不需要避免食用所有的奶酪，而發(fā)霉奶酪絕對(duì)不能吃。同樣，任何一種沒(méi)有經(jīng)過(guò)消毒的牛奶也不要嘗試。
5、含有咖啡因的飲品
在眾多學(xué)者各方面的研究中并沒(méi)有找到能夠證實(shí)咖啡因會(huì)對(duì)孕期的母親和嬰兒產(chǎn)生負(fù)面影響的證據(jù)。但是如果在孕期選擇咖啡，那么就要注意咖啡的品種。最好選擇上等的含有豐富阻氧化劑的咖啡。此外需注意的是，孕婦一晝夜允許攝入的咖啡因量大約為300毫克。
6、碳酸飲料和含有甜味劑的食物
對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)完全不碰帶甜味的飲品也是有害的，但在日常飲食中要將這些飲品的量降到最低。
孕婦專享的營(yíng)養(yǎng)食譜 母體要健康胎兒更需要
每個(gè)孕婦都想要孕育出健康的寶寶，胎兒的健康成長(zhǎng)是每個(gè)媽媽的心愿，希望寶寶平安的降生到世界來(lái)！同時(shí)我們要注意許多懷孕期間的小細(xì)節(jié)，保胎工作是十分重要的！來(lái)看看小編推薦的幾種懷孕保胎的美食吧，一起學(xué)習(xí)一下吧！
番茄豬肝湯
用料：大番茄2個(gè)、豬肝1小塊
做法
1、番茄洗凈去蒂，放在開(kāi)水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。
2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。
3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無(wú)血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。
4、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開(kāi)加蓋轉(zhuǎn)小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。
5、開(kāi)蓋放鹽和雞精調(diào)好味。火開(kāi)大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。
抓炒魚(yú)片
用料：一條新鮮草魚(yú)、鯉魚(yú)或鱸魚(yú)，蔥花、姜末、蒜末、料酒、鹽、淀粉等各適量。
做法
1、將魚(yú)去鱗，去腸雜、洗凈，魚(yú)肉切成片，放入蔥花、姜末、蒜末、鹽、料酒等調(diào)味料用水淀粉、蛋清掛糊，熱花生油炸熟。
2、把鹽、老抽、料酒、醋、白糖等調(diào)味料倒人鍋中，加水淀粉勾汁成糊狀。
3、將炸好的魚(yú)片倒入，推勻即可。
桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
作法：將上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
決明子粥
炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。
蝙蝠蓮藕
原料：白嫩蓮藕一大節(jié)，鹽、糖、醋、姜絲、麻油少許。
制作：將藕洗凈，削去邊皮，成長(zhǎng)簡(jiǎn)形;橫刀將藕切成薄片，但不要散開(kāi)，裝入盤(pán)中，用鹽水少許使之軟化;爾后用手將藕片推成蝙蝠形態(tài)，再用紅椒丁擺做眼睛;將糖、醋、姜絲撒在藕上，腌一段時(shí)同后即可食用。
說(shuō)明：此菜色自，質(zhì)脆嫩、清香，為夏令佳品。大棗粥《圣濟(jì)總錄》載有大棗10枚，粳米100g，冰糖汁適量，入鍋加水適量，先用武火燒開(kāi)，后移文火上熬爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻食之。此粥健脾益氣，生血補(bǔ)血。適用于體虛怕冷、胃寒貧血、胃虛少食等癥。
結(jié)語(yǔ)：懷孕是幸福的又是辛苦的，但是看到寶寶平安的降生到這個(gè)世界的時(shí)候又是非常幸福的！所以每個(gè)媽媽都需要注意自己的飲食，只有母體的營(yíng)養(yǎng)足夠全面才能保證寶寶的健康！小編介紹的這些孕婦飲食希望可以幫助各位媽媽們?cè)杏鼋】档膶殞殻?/p>
