孩子長(zhǎng)得慢 為什么孩子吃得好個(gè)頭卻長(zhǎng)得慢

在我們現(xiàn)實(shí)生活中，往往會(huì)有一些孩子吃的好卻長(zhǎng)得慢，這是什么原因引起的呢？又應(yīng)該怎樣才能長(zhǎng)高呢？吃什么食物可以長(zhǎng)高呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來(lái)看一下吧。

孩子吃得好長(zhǎng)得慢的原因

為什么許多孩子吃的很好，但是卻不長(zhǎng)高呢？相信許多人對(duì)此都是好奇的。因此，下面我們不妨一起來(lái)看一下。

原因在于人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是以動(dòng)態(tài)平衡的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營(yíng)養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對(duì)應(yīng)關(guān)系。

以蛋白為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過(guò)血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來(lái)補(bǔ)償組織生長(zhǎng)、更新和修復(fù)所消耗的蛋白質(zhì)，如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長(zhǎng)期過(guò)多，超出了孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，過(guò)量的蛋白質(zhì)不僅不會(huì)被人體利用，而且在分解的過(guò)程中，會(huì)生成過(guò)多含氮的最終產(chǎn)物，有害于孩子身體。

其中、分解過(guò)程產(chǎn)生的氨要在肝臟中轉(zhuǎn)為尿素，再由腎臟排出體外，勢(shì)必增加肝、腎及消化道的負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長(zhǎng)，便會(huì)導(dǎo)致消化不良和營(yíng)養(yǎng)障礙。

同時(shí)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素在消化吸收時(shí)要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時(shí)需要消耗的熱量多，所以蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，必增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育，影響孩子增高。

怎樣才能長(zhǎng)高

以上我們也是知道了孩子吃的好卻長(zhǎng)的慢的原因了，那我們應(yīng)該怎樣做才能長(zhǎng)高呢？

一、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

二、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

三、跑步

先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

四、伸拉

先踮起腳后跟，之后將雙臂伸直向上伸拉，之后想各個(gè)方法伸拉，重復(fù)6~8次，中間稍微休息一下。

五、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。

還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

六、跳躍

向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

注意事項(xiàng)

1.認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損傷。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作。不可隨心所欲。

每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分鐘持之以恒，必有佳效。

2.身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

吃什么食物可以長(zhǎng)高

一、飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

1、蔬菜水果沙拉

如，黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

2、雜糧粥

如，大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

二、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

三、蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

如，雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

四、鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

五、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孩子吃不好的一些原因以及怎樣長(zhǎng)高的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此當(dāng)孩子長(zhǎng)不高的話，則不妨試一試這些長(zhǎng)高方法吧 ，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。