來(lái)月經(jīng)吃什么可以補(bǔ)血呢？

女人每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)期間她們的身體會(huì)比較虛弱，所以在那期間，女生們尤其應(yīng)該要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其中，補(bǔ)血就是一項(xiàng)很重要的事情，因?yàn)樵谀菐滋炖铮齻兊氖а枯^大，多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物有益于她們的身體。特別是對(duì)于貧血的女生來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間更應(yīng)該要補(bǔ)血。那么，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底吃什么可以補(bǔ)血呢？下面就讓小編來(lái)給大家答案。

在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。 月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。 月經(jīng)期的飲食宜忌 月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

女生經(jīng)期期間需要注意的事項(xiàng)有很多，其中包括禁忌吃辛辣冰涼的食物，不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息等等。除此之外，補(bǔ)血也是她們很需要做的事，以上小編給大家總結(jié)的關(guān)于月經(jīng)期間補(bǔ)血的食物，女性們可以看看。女生們要對(duì)自己好一點(diǎn)，月經(jīng)期間就要更好一點(diǎn)哈。