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上班總是犯困怎么辦 多吃這16種食物給大腦充電

2016-05-18 21:42:23　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡。解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿滿！

不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦？解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔！下面將介紹十六種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經(jīng)過(guò)時(shí)不打瞌睡！

1、藍(lán)莓

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類

提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專心度。

7、菠菜

富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)與記憶力、專心度、心智功能有關(guān)。

8、鮪魚(yú)

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

9、蛋白

蛋白質(zhì)高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺(jué)性。

10、辣椒

含有辛辣的化學(xué)物質(zhì)“辣椒素”，可刺激循環(huán)、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺(jué)直接傳送到大腦。

11、超瘦牛肉

富含鐵，可改善記憶力、警覺(jué)性與注意力。

12、甜菜根

含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細(xì)胞之間的訊息傳遞。

13、蛋

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。

14、豬肉

富含維生素B1，能保護(hù)髓磷脂，促進(jìn)細(xì)胞間溝通。

15、生菜

富含維生素B中葉酸，對(duì)記憶和神經(jīng)細(xì)胞健康很重要。

16、毛豆

含有苯丙胺酸，有助于大腦細(xì)胞間的訊息傳遞。

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