腰背痛的原因有哪些 白領(lǐng)最易“坐”出4種毛病

1.坐骨神經(jīng)痛

患有此病的病人會(huì)發(fā)現(xiàn)，臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛，時(shí)間無(wú)規(guī)律的屁股突然就會(huì)痛上一陣，尤其是晚上發(fā)作的時(shí)候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。據(jù)外科專(zhuān)家介紹，這些絕非僅僅是“屁股痛”，實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。這種病易發(fā)于女性白領(lǐng)，久坐、坐姿不正，再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成了‘辦公室病’。

改善對(duì)策：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等，同時(shí)保持正確的坐姿，適當(dāng)穿下平底鞋。

2.胃病

表現(xiàn)為胃疼、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，進(jìn)一步可以發(fā)展成胃潰瘍，出現(xiàn)消化道出血等癥狀。更嚴(yán)重的是，久坐使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，致癌因子與結(jié)腸粘膜接觸時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，從而易患結(jié)腸癌。此外，防止疾病和癌產(chǎn)生的人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，也是隨著活動(dòng)量的增加而增加的，久坐會(huì)妨礙免疫細(xì)胞的生成。

改善對(duì)策：飯后不可馬上坐下，或者趴在桌子上睡覺(jué)，可適當(dāng)?shù)淖杂勺邉?dòng)，讓腸胃吸收消化。此外，多吃如干豆類(lèi)，海藻類(lèi)，地下根（莖）類(lèi)，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等，有助消化。

3.屁股生痔瘡

久坐不知不覺(jué)地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十人九痔”的俗語(yǔ)在今天這個(gè)車(chē)輪滾滾的年代里一次又一次被印證。

改善對(duì)策：工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，可適當(dāng)按摩屁股，促進(jìn)血液的流通。

4.腰背痛

早晨起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還有瘙癢，這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。人體內(nèi)的億萬(wàn)細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

改善對(duì)策：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。選擇舒適的坐椅，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，對(duì)腰背部位的健康有很好的促進(jìn)作用。