小兒預(yù)防不駝背的方法有哪些

現(xiàn)在很多兒童或是青少年身體不直，坐或是站著的時(shí)候感覺背有些彎，可是這一明顯的癥狀未得到大家的重視，長大后將會(huì)發(fā)展為駝背，其實(shí)能引起駝背的原因是復(fù)雜的，包括了成長期的營養(yǎng)不良、身體疾病、坐姿等，發(fā)生駝背現(xiàn)象時(shí)會(huì)影響到患者一生的健康，其工作、婚姻等都受到了影響，那么小兒預(yù)防不駝背的方法有哪些呢？

1，注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。

2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。

6，體會(huì)爭取姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。

7、維生素D缺乏病的預(yù)防應(yīng)從圍生期開始，孕婦應(yīng)有戶外活動(dòng)，多曬太陽，供應(yīng)豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。妊娠后期7～9個(gè)月可每天服維生素D 25μg(1000U)或給維生素D2 2500～5000μg(10萬～20萬U)一次口服，每天應(yīng)由膳食中補(bǔ)充1000mg元素鈣，不足的需用鈣劑補(bǔ)充。新生兒期應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)盡早開始戶外活動(dòng)，接觸日光，由于紫外線不能穿透玻璃，因此應(yīng)開窗曬太陽。目前認(rèn)為新生兒即有維生素D缺乏或亞臨床維生素D缺乏的危險(xiǎn)。我國的維生素D膳食推薦量為10μg/d(400U/d)。嬰幼兒需采取綜合性預(yù)防措施，如提倡母乳喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，每天1～2h戶外活動(dòng)、補(bǔ)充維生素D、增加維生素D強(qiáng)化奶制品的攝入等。對(duì)于早產(chǎn)兒、雙胎、體弱兒、生長發(fā)育特別迅速的小兒可用維生素D3 7500μg(30萬U)一次肌內(nèi)注射，也可口服膽維丁乳劑(商品名為英康利)15mg/支，內(nèi)含維生素D3 30萬U。青少年、成年人、老年人和絕經(jīng)期婦女亦應(yīng)攝入維生素D和鈣劑，以預(yù)防骨軟化病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

小兒預(yù)防不駝背的方法有哪些？小兒要預(yù)防疾病必須從母體開始，女性懷孕期間營養(yǎng)跟不上，會(huì)引起胎兒的發(fā)育出現(xiàn)畸形，長期下去對(duì)將來的發(fā)育會(huì)有阻礙，要預(yù)防就要從懷孕開始加強(qiáng)營養(yǎng)，直到嬰兒出生后進(jìn)行一系列的身體檢查與護(hù)理，需要補(bǔ)充的各種微量元素等都要重視起來，這樣即可有效的防止小兒駝背。