牢記立春養(yǎng)生作息原則精神一整年

在節(jié)氣交替的時(shí)候，如何養(yǎng)生，如何既能過(guò)好立春，又能過(guò)好新年，成為很多人所關(guān)心的問(wèn)題。

下面，小編就給大家講解一下立春養(yǎng)生的作息原則及其好處，讓大家能夠輕輕松松的應(yīng)付節(jié)氣的變化，開開心心的迎接新年的喜慶。

早睡早起

在節(jié)氣交替的時(shí)候，自然界的整個(gè)氣場(chǎng)和磁場(chǎng)都會(huì)發(fā)生變化，有些人比較容易感覺到疲勞、煩躁，休息不好、精神不佳。

養(yǎng)生的首要原則就是休息好。休息好不是說(shuō)睡的時(shí)間夠長(zhǎng)，而是指在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

早睡的好處

因?yàn)榱⒋河錾狭诉^(guò)新年，所以親朋好友聚到一起難免的就會(huì)忘記了時(shí)間，玩到了深夜。這樣一來(lái)，不僅第二天的精神狀態(tài)不好，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體健康。所以，我們即使是與親朋好友聚在一起玩的非常開心，也要注意控制時(shí)間，盡量早點(diǎn)休息。

晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)之間，是人體的淋巴系統(tǒng)進(jìn)行排毒的時(shí)間，這段時(shí)間人們應(yīng)該是保持安靜的狀態(tài)，或是睡在床上準(zhǔn)備睡覺。

而晚上11點(diǎn)至次日凌晨的1點(diǎn)之間，是人體肝臟的排毒時(shí)間，而且排毒必須是在人熟睡后，人體腸胃道等部分器官處于安靜狀態(tài)中，肝臟才可以沒有其他負(fù)擔(dān)的進(jìn)行排毒。

凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間，也是需要在人熟睡中進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)，則是肺的排毒時(shí)間，因此對(duì)于肺部有疾病或是有感染的人而言，這段時(shí)間也是最容易劇烈咳嗽的時(shí)間。

而5點(diǎn)至7點(diǎn)，通常是大腸的排毒時(shí)間，所以人在7點(diǎn)左右起床后就會(huì)有排便的需求。

同時(shí)，在各大器官進(jìn)行排毒的時(shí)間里，人體的脊椎也在進(jìn)行形體的復(fù)原，并進(jìn)行著造血供血，以緩解白天受壓迫的疲勞感。

所以說(shuō)，不管是何種情況，人們都應(yīng)該保持的規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在10點(diǎn)之后已經(jīng)上床睡覺了。

早起的好處

養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，就能有效的保障了睡眠的時(shí)間，當(dāng)休息夠了的時(shí)候，自然也就會(huì)早早就醒了。醒了之后，就該起床，不應(yīng)躺在被窩里不起。

因?yàn)槿梭w的各大器官、包括大腦，對(duì)于休息的時(shí)間都有固定的需求，如果你強(qiáng)制讓大腦或是器官進(jìn)入休眠的狀態(tài)，那么會(huì)感覺到越睡越困、越睡越?jīng)]精神，甚至是腸胃等因?yàn)闆]有及時(shí)補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，造成胃疼、胃酸，宿便積壓，影響血液循環(huán)，損害身體健康。

當(dāng)睡醒了之后就應(yīng)該立即起床，這樣經(jīng)過(guò)休息的大腦、肌肉等在進(jìn)行調(diào)整后，重新恢復(fù)了旺盛的狀態(tài)，大腦清醒、精力充沛。這個(gè)時(shí)間，不管是做些體育鍛煉還是進(jìn)行熟記知識(shí)點(diǎn)等，你都會(huì)感覺到很輕松。

其次，起床后進(jìn)行了通便排毒之后，腸胃的蠕動(dòng)能力也會(huì)加強(qiáng)。此時(shí)也是人感覺到最饑餓的狀態(tài)，食欲會(huì)變得非常好。因此，好好的吃頓早飯，既可以滿足腸胃的需求，又補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，這樣能保證一個(gè)上午，人的狀態(tài)都是飽滿旺盛的。從而更好的進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)。

最后，因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)間，也是太陽(yáng)剛升起沒多久的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間，陽(yáng)光已經(jīng)促進(jìn)自然界的植物進(jìn)行光合作用，制造氧氣、排解毒氣，這個(gè)時(shí)間段的空氣則是一天當(dāng)中最新鮮的時(shí)候。同時(shí)，因?yàn)檐囕v流動(dòng)不多等，污染氣體較少。

因此在室內(nèi)睡熟了一宿之后，在早晨起來(lái)到室外呼吸一下新鮮空氣，也有利于肝肺功能的供養(yǎng)造血，使身體更加健康。

對(duì)于工作、上學(xué)的人而言，早晨早點(diǎn)起床，還能有充足的時(shí)間計(jì)劃整理一天的工作內(nèi)容，保證全天的工作有序的開展，從而更加自信輕松的工作學(xué)習(xí)，讓工作學(xué)習(xí)的效率更高。

結(jié)語(yǔ)：在立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，首先要做到的就是養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，這樣不僅有利于清肺健脾、增加肺活量、促進(jìn)大腦功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，還能起到增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、調(diào)理內(nèi)分泌，從而由內(nèi)而外的調(diào)理身體、養(yǎng)顏美容，讓一整年的工作學(xué)習(xí)都能夠精力旺盛，有條不紊的進(jìn)行。