大寒做到兩個“不”即保暖又祛病

大寒時節(jié)，所以在這樣的時間段當(dāng)中，就需要我們格外的在意保養(yǎng)自己的身體，這樣才不會導(dǎo)致寒氣入體，從而有損大家的身體健康。所以說小編今天就來給大家介紹一下，在這樣的時節(jié)當(dāng)中我們究竟不能夠做什么樣的事情，這樣才可以保護(hù)好身體。

一、不受寒

在這樣寒冷的時間段當(dāng)中，由于外界寒氣比較重，所以特別容易讓人的陽氣受到侵害。所以我們就需要格外的注意自己的保暖。為什么要這么說呢？這是因?yàn)槿梭w當(dāng)中的血液流動速度是與外界環(huán)境溫度有著密切關(guān)系的，如果外界的環(huán)境溫暖，那么它就會流動的比較順暢，反之，就會導(dǎo)致氣血凝滯。這對于那些本身就患有心血管方面疾病的人群來說，是一件非常值得注意的事情，如果身體受寒，那么就有可能引發(fā)疾病，從而造成身體的傷害。

那么我們應(yīng)該做什么樣的事情才可以避免寒氣的侵襲呢？首先就是大家一定要根據(jù)自己身體的情況去添加衣物，在早上的時候盡量少出門，如果出門了，那么一定要帶好口罩還有做好各項防護(hù)措施。這樣就可以從外界保護(hù)自己不受寒氣的侵襲。

還有就是在中午的時候，如果外面太陽比較足，那么我們就可以選擇一個沒有風(fēng)的地方曬曬太陽。這么做的好處首先就是可以殺菌消毒。這是因?yàn)樵谔柟猱?dāng)中含有紫外線的因素，而適量的曬它可以把身體當(dāng)中的病菌消滅，從而提高身體的免疫力，那么在這樣的情況之下，就可以更好的維護(hù)好大家的身體健康。

還有就是在曬太陽的時候還可以補(bǔ)鈣，并且促進(jìn)身體新陳代謝。這對于一些年紀(jì)比較大的老人來說是一件非常好的事情，因?yàn)槔先擞捎谏眢w質(zhì)量狀況沒有年輕人好，所以身體的新陳代謝慢還有就是身體當(dāng)中的鈣元素不充足，那么就會導(dǎo)致他們患有一些疾病，比如說骨質(zhì)疏松，那么在這個情況之下，就可以很好的幫助他們獲得健康。

還有一種不受寒的方式，那就是保養(yǎng)好足部。相信大家應(yīng)該聽說過這樣一句話，那就是寒從腳底入。因?yàn)樵谀_底分布著很多的穴位以及經(jīng)脈，分別都對應(yīng)著我們的五臟六腑。所以說把足部保養(yǎng)好，不讓它受到寒氣的侵襲，那么就可以很好的幫助我們獲得健康的身體。

那么我們應(yīng)該怎么保養(yǎng)好足部呢？首先就是大家在平時空閑下來的時候可以多動動腳，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，比如說我們可以原地蹦一蹦。在晚上回到家之后，可以去泡個腳，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，而在睡覺之前搓一搓雙腳就可以了。

二、不吃生冷

因?yàn)樘鞖夂鋈婚g轉(zhuǎn)涼，所以在這樣的時間段當(dāng)中，大家在飲食上一定要注意。因?yàn)槲覀儜?yīng)該聽說過病從口入這個道理，所以說切不可吃生冷的食物，要不然就會造成脾胃還有陽氣受到損傷。

那么在這個時間段當(dāng)中的飲食最應(yīng)該注意什么呢？小編告訴你，我們最應(yīng)該要滋補(bǔ)腎陰，還有就是要養(yǎng)好肝。這樣才可以在進(jìn)入到春天的時候，自己的身體能夠非常健康，并且不生病。

首先就是要想滋補(bǔ)腎陰，那么我們就可以適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物，比如說羊肉，牛肉等。小編在這里提醒一下，對于那些陰虛的人群來說，你們應(yīng)該適量的吃點(diǎn)鴨肉還有鵝肉。這樣就可以保證身體當(dāng)中有充足的熱量，從而能夠更好的幫助我們抵御外界寒冷的空氣，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的作用。

對于肝臟的保護(hù)，我們在平時的時候應(yīng)該多吃一些護(hù)肝的食物，比如說海帶、雞蛋還有豆腐等，都具有非常好的護(hù)肝作用。如果你覺得每天比較忙，沒有時間弄這些食物給自己吃，那么小編推薦你每天吃枸杞，不論是干嚼還是泡水喝都可以，每天吃那么幾個對于肝部的保養(yǎng)來說也是好處多多。小編在這里提醒一下，如果是干吃枸杞，那么你的攝入量一定要比泡著喝枸杞時減少，要不然就會造成上火。

結(jié)語：以上這些就是小編為大家介紹的，在大寒時節(jié)，我們應(yīng)該注意到的兩個不。只有都做到了，才會讓我們的體質(zhì)增強(qiáng)，并且能夠很好的幫助我們抵御外界寒冷的空氣，從而更健康。并且上文中也相應(yīng)的為大家介紹了，在大寒的時候，我們怎么做可以養(yǎng)生祛病。所以大家照著做就可以了。