頸椎病的注意事項(xiàng)和自我治療方法

我們每天三點(diǎn)一線，家里，坐車，公司，每天重復(fù)著。每天的運(yùn)動(dòng)量少，坐著的時(shí)候多，難免會(huì)有這樣那樣的病痛產(chǎn)生。職業(yè)病，新生的病詞，包括很多種病，其中就有頸椎病，這種病頑固易復(fù)發(fā)，原因就是我們久坐不起。也有自己治療的方法哦！

一、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

二、改正不良姿勢(shì)，減少勞損。每低頭或仰頭30分鐘，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度;看書寫作業(yè)45分鐘左右，應(yīng)適當(dāng)休息。

三、頸椎保健枕世紀(jì)本草樂頸枕進(jìn)行調(diào)整治療，每天睡覺的時(shí)候枕于頸部，在設(shè)計(jì)上符合人體頸椎的生理曲度，更綜合按摩，理療，藥療，磁療，熱療等于一體，深受廣大患者喜愛。

四、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，頸部不易受傷

五、起床后可按摩面部。用雙手分別來(lái)回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)需太多，感覺舒服就行。

六、用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池穴、天柱穴，用拇指按揉頸部痛點(diǎn)。

七、鍛煉頭頸部。緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，次數(shù)多少因人而異。

八、身體條件允許的情況下，可多做俯臥撐。頸椎疾病是一種慢性的退行性疾病，臨床表現(xiàn)復(fù)雜。其表現(xiàn)不一定只是頸肩疼痛僵硬，還可能引起頭頭痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、視力下降、咽部不適、胸悶心慌等癥狀。因此，當(dāng)出現(xiàn)“非典型”癥狀且治療無(wú)效時(shí)，要考慮是否是頸椎疾病引起的。

這些方法都能緩解頸椎病，我們?cè)陂e暇時(shí)間鍛煉一下就可以，沒什么難的，只需要你的耐心和毅力。其實(shí)為自己好的事再難也應(yīng)該堅(jiān)持，你不對(duì)自己好，病魔會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。你會(huì)給它的入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)，病魔可是無(wú)孔不入的哦！它是不會(huì)給你任何改過(guò)自新的機(jī)會(huì)哦！