居家必備的按摩十式推薦
居家必備的按摩十式推薦
按摩是我國(guó)傳統(tǒng)治療保健的方法之一，而且自己在家里每天按摩身體部位還能起到養(yǎng)生保健的作用，那么具體是怎么做的呢？下面帶大家一起了解下吧。
捶背
采取站式，兩腿分開(kāi)，雙手虛握，自然下垂，捶背前扭動(dòng)腰部，兩拳隨腰部扭動(dòng)而捶打背部、小腹，捶打的順序?yàn)橄认潞笊?，然后再?gòu)南碌缴?，先順時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次。
掐小腿
盤膝而坐，手指運(yùn)用掐法對(duì)小腿部腓長(zhǎng)肌進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺纳系竭_(dá)跟腱處，從左到右。
叩齒
閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進(jìn)行40次。
摩耳
用手掌對(duì)耳孔按壓，突然放開(kāi)，連續(xù)進(jìn)行15次，再運(yùn)用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。
振耳
雙手的食指、中指、無(wú)名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動(dòng)，連續(xù)進(jìn)行40次左右。
摩臉
先用搓手法將手搓熱，然后一手運(yùn)用摩法對(duì)臉進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)樽竽?、上額、右臉，連續(xù)進(jìn)行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進(jìn)行八次。
熨眼
先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個(gè)眼睛上，連續(xù)進(jìn)行三次，隨后用食指、中指、無(wú)名指慢慢按壓眼球。
按眉
用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序?yàn)閺拿碱^到眉廊（經(jīng)過(guò)攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位），連續(xù)進(jìn)行10 次左右。
推頭
兩手掌根部大魚際、小魚際運(yùn)用推法對(duì)頭部進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺那鞍l(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進(jìn)行30次左右。
抹上額
兩手中指指端運(yùn)用抹法對(duì)上額進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺拿奸g到兩側(cè)，連續(xù)進(jìn)行8次。
