經(jīng)常跳繩能增強(qiáng)體質(zhì)嗎

跳繩，是比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)谛〉臅r(shí)候也經(jīng)常的會(huì)玩跳繩?？墒?，很多人都存在著這樣的疑問(wèn)——那就是經(jīng)常跳繩能增強(qiáng)體質(zhì)嗎？不知道大家是怎么理解的，想要增強(qiáng)體質(zhì)的人非常的多，增強(qiáng)體質(zhì)能夠讓我們更加的健康，不容易生病，那就看看下文是怎么說(shuō)的吧！

很多人問(wèn)跳繩可以減肥嗎？回答是肯定的，跳繩是一種運(yùn)動(dòng)，它不僅可以減肥還能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，韓國(guó)女星玉珠賢就是采用跳繩減肥法減肥的。

有研究表明跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但能減肥瘦身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)使你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥方法簡(jiǎn)單易于操作，不需要特殊的器材和特別的場(chǎng)地，也不需要有別人協(xié)助，簡(jiǎn)單易于操作。

英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。

究竟經(jīng)常跳繩能增強(qiáng)體質(zhì)嗎？相信大家在看過(guò)上文的介紹之后，也已經(jīng)只是了吧！跳繩當(dāng)然是可以增強(qiáng)體質(zhì)了，而且還可以減肥呢！跳繩是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，在健身房里也有這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?，跳繩比較劇烈，一定要適量而行哦！