腹肌能不能天天練呢

腹肌到底能不能每天都鍛煉呢？很多人覺得是可以每天鍛煉的，并且還認(rèn)為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果，腹肌鍛煉出來之后從腹部上看起來非常的健康，也是非常的健美，針對這種腹肌鍛煉的時(shí)候必須要合理的選擇正規(guī)的方式，腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問，那么腹肌能不能天天都練呢？

相信就這位朋友的問題，很多練腹肌的朋友都應(yīng)該有。在這里將這個(gè)問題分解為3個(gè)小問題，具體如下：

1、為什么剛開始練8分鐘腹肌訓(xùn)練腹部會(huì)酸痛？

2、為什么練了幾次8分鐘腹肌訓(xùn)練后腹部就沒有酸痛？

3、每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎？

第一個(gè)問題：為什么剛開始練8分鐘腹肌訓(xùn)練腹部會(huì)酸痛？

導(dǎo)致這種情況是由于練腹肌的過程中，在腹部肌群產(chǎn)生大量的乳酸。一般這種酸痛會(huì)在第二天或者第三天出現(xiàn)。很多練8分鐘腹肌的朋友們會(huì)誤認(rèn)為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導(dǎo)致酸痛。

而事實(shí)上這種酸痛可以理解為練習(xí)者長時(shí)間沒有大的運(yùn)動(dòng)量，而使得肌肉處在一個(gè)休眠狀態(tài)。一但稍加運(yùn)動(dòng)量后就會(huì)重新激活肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬于正?，F(xiàn)象，一般在不繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的情況下5天左右就消失，如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話3天左右就消失。

第二個(gè)問題：為什么練了幾次8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部就沒有酸疼？

這種情況可以理解為練習(xí)者在經(jīng)過一定次數(shù)8分鐘腹肌訓(xùn)練后，腹部肌肉已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及練習(xí)者運(yùn)動(dòng)水平提高后，就會(huì)使得每次訓(xùn)練后釋放的乳酸減少，從而讓練習(xí)者酸痛降低，甚至沒有酸痛。

第三個(gè)問題：每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練有用嗎？

每天都練8分鐘腹肌訓(xùn)練對于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時(shí)候，可以改變一下練習(xí)動(dòng)作和練習(xí)強(qiáng)度。

腹肌可以每天都鍛煉，但是要給自己安排一個(gè)規(guī)定的時(shí)間，注意在鍛煉的時(shí)候不要超過這個(gè)規(guī)定的時(shí)間，不然對身體來說是非常的不利，而腹肌鍛煉的時(shí)候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷，不要讓肌肉不小心損傷了，這樣對身體的危害大，鍛煉肌肉也不要著急。