鍛煉不當要人命 出現(xiàn)這些癥狀請停止健身
“生命在于運動”想必大家都聽過這句話，運動健身必然是一種值得提倡的生活方式，它既能改善人的體形也能增強體質。但是，健身可不是一件簡單易行的事情，如今因為健身反而猝死和損傷的事件不少見，提醒大家有以下幾種反應的時候要停止健身運動。
鍛煉不當要人命 出現(xiàn)這些癥狀請停止健身
精神壓抑
健身的初衷是愉悅身心，減輕我們的工作或是生活壓力，當在運動當中一旦出現(xiàn)了精神壓力，首先要做的是減小運動量，自我調節(jié)一下，如若不行的話，就停止運動一段時間，改善一下心情。
肌肉出現(xiàn)疼痛
小伙伴們都知道，運動過后乳酸的堆積，會導致我們的肌肉疼痛，這都屬于正常的情況，但是疼痛持續(xù)的時間超過三天，你就要適當?shù)慕档瓦\動強度。嚴重的話請停止運動，同時做做按摩、理療等。
運動期間頭暈頭痛
有些小伙伴在做一些劇烈運動時，會出現(xiàn)一些頭暈或是頭痛的情況，這些情況的出現(xiàn)都是跟我們身體當中的血壓變化以及血液中的含氧量過低有關，在這里， 小編建議體質差的人要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運動項目。
運動時會有惡心嘔吐
在運動中出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，如果不是飲食引起的 。還有一種情況就是肌肉運動的過量 ，身體缺氧造成的，鍛煉者應該根據(jù)自己的生理條件選擇比較適合自己的運動計劃，從小的運動量開始，慢慢的給自己加強度。
自己感覺到身心疲勞
小編要說的是，當小伙伴們運動過后身體出現(xiàn)疲勞是很正常的，如果持續(xù)時間過長的話，就是運動過度導致的，在這個時候我就要勸大家盡量先停止運動，讓身體的技能得到充分的恢復。
感到異?？诳?/strong>
大量運動過后，產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是比較正常的，小伙伴們在這注意，在運動過程中要及時補充水分，尤其是運動過后，可以多補充一些含鹽的飲料或是水。要是出現(xiàn)口干舌燥、惡心的情況，就要先停止運動一段時間，看看情況有沒有改善。
