打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

現(xiàn)如今時(shí)代，生活水平提高，人類(lèi)物質(zhì)生活也變的豐富，但是很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，大家都知道長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多的好處，可以強(qiáng)健體魄增強(qiáng)免疫力，還能提高肺活量，增強(qiáng)身體各部分的機(jī)能，防止衰老。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是大部分人都很喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，但是網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？不妨繼續(xù)往下看。

關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)方面有著很多的說(shuō)法，是個(gè)比較開(kāi)放的問(wèn)題。你平時(shí)雖然有慢跑，但這并不代表體能就好。網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要爆發(fā)力，急停急轉(zhuǎn)是最常見(jiàn)的。比如跑馬拉松和跑一百米的區(qū)別，跑完一百米的選手也會(huì)累，但那種感受與跑馬拉松的累還是有所區(qū)別的。之所以你打網(wǎng)球會(huì)累，可能網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和頻率與你慢跑時(shí)有著很大的不同，所以覺(jué)得累也是正常的。當(dāng)氧氣輸送不到肌肉上，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法堅(jiān)持下去的情況。

還有一個(gè)可能性，有些人喜歡憋著氣打球，這樣做的后果是打了幾球之后，手腳就沒(méi)有力氣了。很多職業(yè)選手都會(huì)在擊球時(shí)吼叫，這樣做的好處是能夠把肺部的廢氣都排放出來(lái)。業(yè)余選手也需要在擊球時(shí)伴隨著呼氣，之后有節(jié)奏的吸氣，讓足夠的氧氣進(jìn)入肺部。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

看了上面我對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的介紹，打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎這個(gè)問(wèn)題大家也有了明確的答案。有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式有很多，大家可以選擇不同種類(lèi)的方式去運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要定期的進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。