熱身運動有什么好處呢
我們在電視上經(jīng)常會看到比賽運動員在哪上比賽的時候都會進行一系列的熱身運動。而且在我們上體育課的時候最開始也會做熱身運動。很多人都不愿意做熱身運動，這是不對的。那是因為他們不知道熱身運動有什么好處，其實在進行運動之前特別是比較劇烈的活動之前進行熱身運動時有很多好處的，那熱身運動有什么好處呢？
1.克服內(nèi)臟器官的生理惰性。我們知道，任何物體從靜止?fàn)顟B(tài)開始轉(zhuǎn)入運動，都需要克服其本身的惰性。人體從靜止?fàn)顟B(tài)進入工作狀態(tài)，也需要克服其本身的惰性，而這個過程比其他物體更復(fù)雜。如果做熱身運動，就可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各種機能動員起來，進入工作狀態(tài)。一般來講，運動器官的活動動員的快，短時間就能夠發(fā)揮出最高的工作效率，而內(nèi)臟器官的惰性較大，需要更長的時間才能動員到最高水平。做好熱身活動，預(yù)先將內(nèi)臟器官機能動員起來，以減輕正式練習(xí)時間內(nèi)臟器官機能與肌肉運動不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。
2.調(diào)整賽前狀態(tài)。我們可以通過做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產(chǎn)熱增加而使體溫升高；體溫升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成 “良性循環(huán)”。使機體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，有利于正式練習(xí)。此外，體溫升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的供應(yīng)，并提高神經(jīng)系統(tǒng)的機能。體溫升高，血液循環(huán)加快，還能預(yù)防游泳時出現(xiàn)肌肉痙攣和冬季運動的凍傷。
3.預(yù)防運動損傷。通過充分活動四肢肌肉、關(guān)節(jié)等，可減小肌肉、肌腱和韌帶的黏滯性，加大彈性和伸展性，促進滑囊和關(guān)節(jié)滑膜分泌滑液，以預(yù)防和避免發(fā)生運動損傷。
大家看了我上面的介紹，一定就非常清楚的了解了熱身運動有什么好處。我們知道了熱身運動的好處之后就要在運動之前一定要認(rèn)真的去做這些熱身運動，對熱身運動起到一定的重視，并且熱身運動一定要做到位才能更好的發(fā)揮效果。運動之前一定要記得噢！
