體育課熱身準(zhǔn)備運動怎么做
2017-04-16 22:43:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都記著在上學(xué)的時候會做些簡單的熱身運動，當(dāng)然了做的不多，就是簡單的把自己的身體給舒展開來，徹底的放松身體，很多人覺得多此一舉，
我們都記著在上學(xué)的時候會做些簡單的熱身運動，當(dāng)然了做的不多，就是簡單的把自己的身體給舒展開來，徹底的放松身體，很多人覺得多此一舉，活動就好了，沒必要熱身，其實這是不對的，因為我們的身體會很容易被拉傷，扭傷，很多原因都是因為熱身活動沒做好，那么體育課熱身準(zhǔn)備運動怎么做呢？一起來看看吧！
熱身運動主要是可以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運動。
(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運動(側(cè)面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。
(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。
我們知道了體育課熱身準(zhǔn)備運動怎么做，以后在體育課上一定要遵守老師講的，要做好熱身運動，因為這樣可以減少我們身體的傷害，我們都想要好好的，能夠讓自己的身體得到鍛煉，不想在鍛煉的途中受到傷害，所以我們應(yīng)該要好好的放松身體，做好熱身運動。
