跑步鍛煉小腿嗎
身體健康對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以我們要學(xué)會(huì)鍛煉身體。而跑步就是一項(xiàng)對(duì)鍛煉身體很有用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。跑步的意義很大，別看跑步只是動(dòng)手和動(dòng)腳，其實(shí)跑步可以鍛煉的部位遠(yuǎn)不止這些。要想知道就要想辦法去了解，既然跑步運(yùn)動(dòng)腳步，那么跑步鍛煉小腿嗎？下面和大家一起來(lái)看看。
跑步不單單是鍛煉腿部肌肉，跑步可以鍛煉全身的肌肉，跑步的過(guò)程全身的肌肉幾乎都參加運(yùn)動(dòng)了。跑步屬于有氧鍛煉，主要是鍛煉心肺功能，讓心臟跳動(dòng)的更有力，提高肺活量，其次跑步時(shí)需要全身肌肉參與，屬于全身的鍛煉，增強(qiáng)肌肉耐力，增強(qiáng)肌體免疫能力等。跑步是除游泳意外最好的有氧鍛煉，也是不太受外部條件制約比較容易實(shí)現(xiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。
跑步可以鍛煉小腿，跑步是全身運(yùn)動(dòng)。跑步是典型的肢體運(yùn)動(dòng)，大部分是腿和手的運(yùn)動(dòng)。很多人說(shuō)跑步使小腿變粗，但事實(shí)證明這不是真的。慢跑有氧運(yùn)動(dòng)適合減肥塑身，跑掉身上的贅肉，如果是短跑屬于爆發(fā)力的，也可以說(shuō)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肌肉變的發(fā)達(dá)?？纯刺飶竭\(yùn)動(dòng)員就知道了，100米 200米 400米的運(yùn)動(dòng)員肌肉都是很發(fā)達(dá)的，但是看1500米到馬拉松運(yùn)動(dòng)員都是比較苗條，沒(méi)有多余的贅肉但是肌肉也不是很發(fā)達(dá)！
由文中可以知道，跑步是一種全身的運(yùn)動(dòng)，既然作為全身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然可以知道減肥鍛煉小腿嗎這個(gè)問(wèn)題了。減肥不但只可以鍛煉小腿，也可以鍛煉到身體的其他部位，更不要怕跑步會(huì)使小腿變粗，這是無(wú)科學(xué)依據(jù)的。
