春季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)是什么
運(yùn)動(dòng)健身對我們的健康比較有利，因?yàn)榭梢赃_(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，要是不注意一些原則還有細(xì)節(jié)性的問題，可能容易導(dǎo)致自己在運(yùn)動(dòng)健身的過程當(dāng)中，受到更多其他不利的影響和傷害，所以下面要為大家具體分析介紹一下，春季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。
1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進(jìn)：
要以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，循序漸進(jìn)、因人制宜;運(yùn)動(dòng)前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運(yùn)動(dòng)。
2、忌無氧運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)：
春天宜選擇適合的有氧健身項(xiàng)目，如：到空間寬敞、通風(fēng)條件好的健身場館進(jìn)行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸：
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒 ：
春天氣候變化反復(fù)，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時(shí)做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
事實(shí)上不僅僅是春季運(yùn)動(dòng)需要注重了解這些原則問題，不管是哪個(gè)季節(jié)在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程當(dāng)中，大家都不可以盲目，只要我們注意遵守了解這些常識(shí)，這樣才可以幫助自己達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免造成其他的危害。
