關于鍛煉身體的一些小常識
隨著我們對于養(yǎng)生意識的逐步提高,每天進行適量的運動已經(jīng)成為了很多人日常生活中的一個重要組成部分。鍛煉不僅能夠幫助我們提高免疫力,還能促進血液循環(huán),幫助身體進行發(fā)汗排毒,是非常有益身心健康的一種運動。今天就為大家介紹一下關于鍛煉身體的一些小常識,一起來看看。
一. 不宜立即蹲坐休息:健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流到心臟,心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身,血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息,肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
二. 不在大汗淋漓時洗冷熱水?。ɑ蛴斡荆哼\動后大汗淋漓時,體表毛細血管擴張,體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮,易使身體的抵抗力降低,而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡,就會增加體表的血流量,引起心臟、大腦供血不足,有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
三. 不“省略”整理活動:每次運動后感覺心力俱乏時,應適宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,會有助于消除肌肉的疲勞,快速恢復體力。
上面的內(nèi)容非常詳細的為大家介紹了關于鍛煉身體方面的一些小常識,希望能夠給更多的朋友起到一定的參考作用。由此可見,鍛煉身體也是需要講究方式方法的。在運動過后如果馬上休息或是洗冷水浴對血液循環(huán)是非常不利的,正確的做法是運動后再小幅度的活動一下。