怎么讓肌肉變小呢
擁有八塊腹肌也許是很多男孩子的夢(mèng)想，但是對(duì)于女孩子而言，肌肉太過(guò)于發(fā)達(dá)反而是一件很煩人的事情，尤其是女孩子的腿部如果肌肉過(guò)多的話，就會(huì)顯得腿部非常的粗壯，穿裙子也會(huì)很難看，那么，有哪些方法可以讓肌肉變小呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題吧。
一：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。 平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
三：飲食療法
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了都有哪些方法可以使肌肉變小了，其實(shí)，肌肉很發(fā)達(dá)的人也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到使肌肉變小的目的，不過(guò)要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，像是游泳和瑜伽這類的運(yùn)動(dòng)可以使肌肉變得柔軟，平時(shí)可以多進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)。
