體育鍛煉基本原則有哪些？
2017-04-16 11:35:39 來源：360常識網
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導語：如果想要擁有健康的身體，就不要忘了堅持體育鍛煉。體育鍛煉是可以讓身體變得更加健康，遠離疾病的發(fā)生。不過在進行體育鍛煉的時候，一定要
如果想要擁有健康的身體，就不要忘了堅持體育鍛煉。體育鍛煉是可以讓身體變得更加健康，遠離疾病的發(fā)生。不過在進行體育鍛煉的時候，一定要根據自己的身體情況來設定，不要盲目的做劇烈運動，以免傷及身體的肌肉和其他部位。那么，如何科學做鍛煉？體育鍛煉基本原則有哪些？
一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恒的心理準備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛煉身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。
要正式開展鍛煉，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛煉起來能夠更加放得開一些。
在選擇運動項目上，不要厚此薄彼，比如拉單杠是只鍛煉上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛煉。
做事情要按部就班、循序漸進，鍛煉身體也是一樣。不能第一天就讓自己沖個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，哪里還能夠再繼續(xù)往后的鍛煉呢？只怕到時候是談“運動”色變啊。所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。
以上就是有關體育鍛煉基本原則的介紹，無論在運動前還是運動后，都要遵循一定的體育鍛煉原則。運動前要做好熱身運動，把身體的筋骨拉開，避免運動的時候造成扭傷和意外的發(fā)生；運動之后也不要一屁股就坐下休息，需要慢走一段時間，放松肌肉。
