瘦身瑜伽初級居家式的做法
2017-04-16 11:35:25 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都希望自己能擁有健康的身體，而要健康鍛煉是必不可少的，可是對于很多女性特別是獨居的女性來說，出去跑步不安全還受天氣的限制，在家
大家都希望自己能擁有健康的身體，而要健康鍛煉是必不可少的，可是對于很多女性特別是獨居的女性來說，出去跑步不安全還受天氣的限制，在家跳操、跳繩的動靜又太到會影響到鄰居，所以安安靜靜的瑜伽就成了很多人士的選擇，所以瘦身瑜伽初級居家式就成了很多人的選擇。
瘦身瑜伽初級居家式：
1、彎月Half moon Pose
這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。
2、棲息鷹Eagle Pose
“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后;當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅持住啊！
3、頭膝單足立Standing head to knee Pose
腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。
4、腳趾功Toest and Pose
這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。
5、駱駝Camel Pose
雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
如果你也想瘦身的話，以上介紹的這些瘦身瑜伽初級居家式真的是很不錯的選擇哦，這些瑜伽動作，大家不僅在家里能做，在戶外、辦公室也是沒問題的，不過要想提高這些瑜伽動作取得瘦身效果，一定要注意堅持哦。
