跑步消耗肌肉
2017-04-16 11:33:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步最主要的鍛煉部位就是我們的雙腿，但是可能會給我們自身帶來消耗脂肪的情況，并不會給我們自身帶來消耗肌肉的問題，而且進(jìn)行跑步鍛煉，
跑步最主要的鍛煉部位就是我們的雙腿，但是可能會給我們自身帶來消耗脂肪的情況，并不會給我們自身帶來消耗肌肉的問題，而且進(jìn)行跑步鍛煉，還可以有效地提高我們自身的身體素質(zhì)，冬天來了，跑步可以有效地避免出現(xiàn)感冒的情況，來熟悉一下跑步消耗肌肉嗎。
跑步不使用頸部、頭部大部分肌肉、前臂和手部肌肉以及胸大肌，如果姿勢得當(dāng)，背部和腰部也不怎么被使用。這些肌肉鍛煉不到，也沒有增長或萎縮。
跑步使用的肌肉，除非是你營養(yǎng)不良才消耗掉，否則肌肉有限增長，直至適應(yīng)你的運(yùn)動量為止，如果肌肉本身能力超過你的跑步運(yùn)動量需求，那得看你肌肉怎么來的，先天遺傳的話仍然絕對消耗不掉，通過其他鍛煉后天得到的，得看你其他鍛煉是否堅(jiān)持，不堅(jiān)持當(dāng)然不會維持，堅(jiān)持就沒問題——總之一句話，肌肉不會被跑步消耗掉。
能消耗掉的是脂肪，你肌肉再多也是有可觀的脂肪含量，有氧運(yùn)動消耗的就是這些脂肪，跑步變瘦是因?yàn)轶w積很大（比重小）的脂肪被消耗。當(dāng)然過量運(yùn)動不在其列——你要是參加一次馬拉松的話，消耗掉什么很難說，不過你跑完總要補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充完當(dāng)然很快會恢復(fù)，你總不至于要去討論跑完馬拉松不吃飯肌肉狀態(tài)如何吧
跑步在一定程度上來說是不會幫助我們消耗自身的肌肉的，反而還可能會幫助我們鍛煉自身的腿部肌肉，跑步是一項(xiàng)非常不錯的有氧健身運(yùn)動，可以每天晚上到戶外進(jìn)行一些山地跑步，空氣更清晰的效果會更好，趕快去跑一跑吧。
