睡覺(jué)怎么瘦腿呢？
擁有一雙又細(xì)又長(zhǎng)的筷子腿是每個(gè)女生都?jí)粝氲模沁@個(gè)夢(mèng)想并不是每個(gè)女孩都能實(shí)現(xiàn)的。有的人雖然上半身很瘦很好看，但可惜的是，她卻有著一雙小粗腿，除了本人會(huì)懊惱外，我想別人也會(huì)替她感到很遺憾吧。那怎么做才能瘦腿呢？下面小編來(lái)給大家介紹幾套可以瘦腿的方法。
瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話(huà)說(shuō)，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
其實(shí)大家想要瘦腿并不難，只要跟著小編上面說(shuō)的做，并且堅(jiān)持下去，相信過(guò)一段時(shí)間以后，大家一定能夠如愿以?xún)敗６嘧鲞\(yùn)動(dòng)總是好的，但是大多數(shù)女生卻不像男生那樣喜歡運(yùn)動(dòng)，所以是自己腿部越來(lái)越粗也是正常的，所以建議大家平時(shí)還是多多鍛煉吧！
