跑步可以減大腿么

很多女生最怕聽到的一句話就是，大象腿。顧名思義，也就是指一個(gè)女生的腿很粗。那么對(duì)于這些全身都瘦，但是腿較粗的女生來說，該如何是好呢！雖然腿比較難瘦，但有沒有什么好的方法呢！今天，就讓我們一起來看看天天跑步是不是可以瘦大腿呢！

大腿胖有時(shí)候可能是水腫造成，所以平時(shí)除了抽空做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來呢！

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

弓箭步式

加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。

側(cè)抬腿式

很常見的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會(huì)更有效唷！

勝利V型腿

這個(gè)姿勢(shì)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時(shí)訓(xùn)練腹肌??！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會(huì)加倍?。?/p>

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè) V 字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢(shì)。

天天跑步是否可以減大腿的問題，今天就簡(jiǎn)單的探討到這里。希望大家如果有興趣的話可以向?qū)I(yè)的人士請(qǐng)教或者在實(shí)踐中來找到適合自己的方法。腿一般來說是身體比較難減的一個(gè)部位。因此，我們希望大家堅(jiān)持不懈，不要輕易放棄。