運(yùn)動(dòng)受傷怎樣處理？
我們平時(shí)在做各種體育活動(dòng)的時(shí)候，難免會(huì)因?yàn)榘l(fā)生一些意外而讓身體部位受到扭傷等一類(lèi)的損傷，這時(shí)就需要及時(shí)采取有效合理的方法幫助處理，要不然可能會(huì)讓傷勢(shì)變得更加嚴(yán)重。那么我們?cè)谟龅竭@樣的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)怎么處理呢？接下來(lái)小編就會(huì)對(duì)此問(wèn)題作出詳細(xì)的解答。
1、急性損傷。急性損傷需要3-5天要冷熱交替敷貼患處，在冷敷時(shí)，要根據(jù)損傷面積及深度進(jìn)行，冷敷持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)20分鐘。每隔2到3小時(shí)可再次冷敷。在急性損傷的最初3到5天內(nèi)，一旦出血得到控制，沒(méi)炎癥進(jìn)一步發(fā)生，則可交替進(jìn)行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。
2、慢性損傷。熱敷一般應(yīng)用15到20分鐘，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類(lèi)的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。慢性損傷后使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
3、如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是需要靜養(yǎng)。應(yīng)當(dāng)用枕頭把小腿墊高?？捎貌杷蚓普{(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來(lái)家治療。
小編在上述文章中分別講述了針對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，這樣大家在突發(fā)情況發(fā)生時(shí)，就不會(huì)顯得過(guò)于手足無(wú)措，而是可以按照這些做法去處理傷口，以便能夠讓其在較短的時(shí)間內(nèi)得到有效恢復(fù)，避免產(chǎn)生有過(guò)大的傷害。
