瘦腿提臀的方法是什么？

現(xiàn)在我們的工作越來(lái)越多的是坐在辦公室，所以我們現(xiàn)在的身材變得越來(lái)越糟，體現(xiàn)出來(lái)的是腿越來(lái)越粗屁股越來(lái)越大，每當(dāng)我們看到明星的好身材是我們都羨慕不已，但是我們有沒(méi)有想想明星每天花多長(zhǎng)時(shí)間在健身上面而我們有多少的時(shí)間是在健身，所以不要羨慕明星們的好身材只要我們每天堅(jiān)持健身我們也可以有那么好的身材。

1.收緊臀部法

在你深吸氣的時(shí)候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時(shí)候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個(gè)更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得。

2.弓箭步翹臀法

別看弓箭步是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是一定要注意調(diào)整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步運(yùn)動(dòng)。只要你時(shí)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，將會(huì)幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。

3.金雞獨(dú)立法

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。這個(gè)動(dòng)作也能讓你收到很好的提臀效果。

4.登臺(tái)階翹臀法

如果你不想去健身室做運(yùn)動(dòng)，不妨利用臺(tái)階來(lái)做提臀運(yùn)動(dòng)。單腿向前跨步，雙腿順而彎曲，將跨的大腿與地面呈水平;將后面那支腿彎曲角度大于90度，再將前腿收回，并筆直站立夾住臀部;如此來(lái)回多做練習(xí)，便能擁有性感迷人的小翹臀。穿小一號(hào)的牛仔褲很多女性都很愛(ài)穿牛仔褲，原因就是牛仔褲能將女性的曲線之美得以展現(xiàn)。其實(shí)，你在賣牛仔褲的時(shí)候不妨買(mǎi)小一號(hào)的，這樣能幫你發(fā)揮提臀的功效，還能讓你時(shí)刻注意保持身材。

5.蠟筆小新屁屁走路法

席地而坐，雙腿抬起，然后就用屁屁向前行進(jìn)，雖然看似滑稽，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是很好的翹臀法寶哦。

按摩瘦臀法左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產(chǎn)品，為臀部每天早晚按摩一次。

6.推墻法

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會(huì)慢慢變平。 瘦腿其實(shí)是一個(gè)隨時(shí)隨地就可以做到的，當(dāng)我們坐在凳子上面辦公時(shí)我們可以將我們兩只腳不著地，由腿部力量撐起我們的腳，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要直起腰，這要還有助于減我們肚子上的贅肉。