運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛怎么辦？
現(xiàn)在的工作節(jié)奏以及生活節(jié)奏是越來越快了，很多年輕的白領(lǐng)因?yàn)殚L時(shí)間坐在辦公室進(jìn)行工作，都是普遍出現(xiàn)缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象的，而有部分的人士在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛的癥狀，這是為什么呢？在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛的時(shí)候要怎么進(jìn)行緩解呢？
一. 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。
二。 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三。 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四。 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五。 冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
平時(shí)在跑步時(shí)，心臟射學(xué)量增加，外周靜脈血增加，骨骼肌擠壓靜脈，血夜回流。因呼吸不足，胸膜腔內(nèi)負(fù)壓值減小，向右心房回流血量減少，導(dǎo)致部分靜脈血不能流入心臟，而順著血管流入肝臟，肝包膜急劇闊張，引起疼痛。
知道了運(yùn)動(dòng)時(shí)左下腹疼痛的時(shí)候要怎么做之后，現(xiàn)在就要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防了。其實(shí)最有效的方法是要在平時(shí)多進(jìn)行鍛煉以及運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的話對(duì)于身體是非常有好處的，而且還能夠幫助身體防止出現(xiàn)腰酸背痛、腹痛等的現(xiàn)象。
