肩周炎怎樣鍛煉最好呢
肩周炎的問題是困擾我們很多老年人的一個大問題，很多老年人由于日常不注重身體保養(yǎng)，到了老年就非常容易出現(xiàn)肩周炎的問題，肩周炎會給我們身體帶來很大的疼痛感，而且還會影響我們的正常行動能力，可能很多人對于肩周炎怎樣鍛煉最好呢還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下吧。
1、點壓六穴：站立或者平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲膝部都可以。搓熱雙手，用大拇指點壓患有滑膜炎的腿部6處穴位，力度要由輕入重，至相應穴位有麻痛感為好。6處穴位順序如下：環(huán)跳穴、伏兔穴、風市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每處穴位點壓2分鐘。
2、推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。
3、按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓(左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊)1分鐘，然后上下按壓(一只手在膝蓋上部，另一只手在膝蓋下部)1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節(jié)(用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發(fā)熱)2分鐘。做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。注意：按壓時要用手掌心使勁，類似揉面那種力道。
4、足腿導引：平坐在床上。以左腿患膝關節(jié)滑膜炎為例：
第一步，左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位;
第二步，左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣;
第三步，雙手依然握住腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣。以上第二三步重復10次。如果右腿患病反之。
每晚，以生姜水以生姜擦拭皮膚后，將膏藥直接貼患處，左右各一貼。注意：做牽引的力度一定要柔和，動作一定要緩慢，幅度要到不能動為止。
肩周炎怎樣鍛煉最好呢是我們特別需要引起重視的一項內(nèi)容，才能夠幫助我們更快更好的治愈我們自身出現(xiàn)的疾病，幫助我們更快擺脫這種疾病的困擾，恢復正常健康的生活希望以上內(nèi)容都能夠幫助大家更快的恢復身體健康！
