秋季養(yǎng)生 秋季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)會(huì)讓你虛弱和肥胖

每到秋季大家對(duì)養(yǎng)生的看法便是進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘，往往家庭中的大骨湯、雞湯和滋補(bǔ)的藥材不斷。但是現(xiàn)代人更趨于肥胖，而且物質(zhì)生活水平在逐漸提高同時(shí)真的還需要進(jìn)補(bǔ)嗎？而且如果秋季進(jìn)補(bǔ)的方法不對(duì)，反而會(huì)讓身體越來(lái)越肥胖和虛弱。下面小編就和大家一同來(lái)了解秋季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，以及秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么。

秋季真的需要進(jìn)補(bǔ)嗎？

首先，古人之所以提倡秋季進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘，這是針對(duì)“苦夏”一族的調(diào)養(yǎng)方法。因?yàn)樵诠糯娜藗儗?duì)于健康的看法是以肥瘦來(lái)評(píng)判?？嘞牡?a href="http://www.14april14hrs.com/rq/" target="_blank" class="keylink">人群在秋季一方面已經(jīng)擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進(jìn)食多種食物，另一方面可以通過(guò)多吃肉類(lèi)食物來(lái)彌補(bǔ)苦夏造成的瘦弱。

其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態(tài)，出汗少、代謝也開(kāi)始減緩，對(duì)于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便可以被很好的吸收和蘊(yùn)藏。即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)人體也會(huì)更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。

另外，自古有“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”這樣的說(shuō)法，其實(shí)不僅是夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節(jié)的交替，人體各大系統(tǒng)一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象。

所以，秋季并不是所有人都需要進(jìn)補(bǔ)，而是需要有針對(duì)性的，并且即使不刻意的進(jìn)補(bǔ)，秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)在無(wú)形中起到進(jìn)補(bǔ)和貼秋膘的作用。反而盲目的進(jìn)補(bǔ)卻會(huì)讓身體出現(xiàn)多種疾病。

秋季盲目進(jìn)補(bǔ)的危害

1.越補(bǔ)越虛

即使想要在秋季進(jìn)補(bǔ)也要分清體質(zhì)，不然只會(huì)讓身體越補(bǔ)越虛。秋季進(jìn)補(bǔ)的方法無(wú)外乎通過(guò)食療，而對(duì)于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來(lái)說(shuō)，貼秋膘的進(jìn)補(bǔ)方法會(huì)讓這一類(lèi)人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會(huì)越補(bǔ)越虛弱。

2.肥胖

秋季進(jìn)補(bǔ)多會(huì)采用肉食，過(guò)多的油脂和脂肪的攝入會(huì)導(dǎo)致人體肥胖的發(fā)生。同時(shí)由于人體在秋季對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。

對(duì)于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來(lái)說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)容易毀掉身材。而同時(shí)，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。

3.燥熱

秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因?yàn)榍镌锒霈F(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。

而秋季盲目不分清體質(zhì)和食物性味的進(jìn)補(bǔ)方法，只會(huì)讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類(lèi)食物的烹制常常會(huì)加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調(diào)料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。

4.誘發(fā)疾病

秋季盲目的進(jìn)補(bǔ)方法還會(huì)誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無(wú)病亂補(bǔ)的方法不僅浪費(fèi)滋補(bǔ)品，同時(shí)還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過(guò)量的補(bǔ)充維生素A或魚(yú)肝油等，可能會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

其次，對(duì)人三高人群來(lái)說(shuō)，貼秋膘這樣的食物進(jìn)補(bǔ)的方法并不適用，過(guò)多脂肪的攝入會(huì)誘發(fā)心血管疾病，過(guò)多淀粉的攝入會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

所以，秋季不管補(bǔ)還是不補(bǔ)，都需要根據(jù)自身的體質(zhì)而定，不然只會(huì)讓身體更加虛弱、多病和燥熱，那么關(guān)于秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么呢？

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰

因?yàn)榧竟?jié)、外界環(huán)境和身體狀態(tài)的改變，秋季更容易耗損陰液，而出現(xiàn)上火、肺燥、便秘等問(wèn)題。所以，秋季的養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，而非簡(jiǎn)單的貼秋膘。

首先，在飲食方面減少辛辣食物的攝入，如蔥、蒜、辣椒、生姜等。而增加一些滋陰潤(rùn)燥食物的攝入，如銀耳、百合、鴨肉、石榴和葡萄等。

其次，在起居生活方面注意養(yǎng)陰。常熬夜不僅傷害精神，還會(huì)導(dǎo)致津液的耗損。起居方面要注意添減衣物，防止病邪入侵。

另外，在運(yùn)動(dòng)方面也要多加注意。因?yàn)榍锔邭馑募竟?jié)也是鍛煉的好時(shí)機(jī)，但是由于秋季人體處于一個(gè)收斂的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)于激烈也不適宜養(yǎng)生。同時(shí)運(yùn)動(dòng)前后都需要注意補(bǔ)水。

結(jié)語(yǔ)：在傳統(tǒng)的理念中，秋季是一個(gè)滋補(bǔ)、貼秋膘的季節(jié)，在這季節(jié)里還可以滿(mǎn)足人們的口腹之欲。但是真的所有人都需要在這個(gè)季節(jié)里進(jìn)補(bǔ)嗎？其實(shí)也不盡然，秋季進(jìn)補(bǔ)要分人群和體質(zhì)的，盲目的進(jìn)補(bǔ)只會(huì)讓身體越來(lái)越虛弱和發(fā)生肥胖。希望通過(guò)這里的了解，你在秋季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)多加留意。