睡前有這習(xí)慣當(dāng)心折壽

睡覺是每個人每天都會做的事情，但在睡覺前做什么？每個人所做的事情是不同的，但大致也就那幾點。睡前做不同的事情對自身的健康有不同的影響，嚴(yán)重的會影響自身的壽命。所以，在以下內(nèi)里主要告訴大家睡前做什么會折壽！

睡前做什么會影響壽命

在睡覺之前做不同的事情，對自身健康的影響當(dāng)然是不同的，更何況是壽命。另外，健康與壽命的關(guān)系是成正比的。所以說，身體健康出現(xiàn)問題，壽命自然會減短。而在以下內(nèi)容里，主要告訴大家睡覺前有這些習(xí)慣不但會使自身的健康受到影響，而且壽命也會減短。所以，睡前千萬不要做這些事情！

1、吃宵夜

由于人們工作繁多，會把很多事情帶回家做，以至于常常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，這時吃宵夜也是再正常不過的事情，如果長時間吃宵夜對自身的健康有較大的影響。另外，多數(shù)人的口味都是比較偏向重口味的，這對身體健康影響更大。

因為在入睡之前吃大量的東西，會對自身的腸胃造成影響，不但增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還使它們得不到休息。另外，大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。如果長時間吃宵夜，腸胃自然就不健康，壽命也就會受到影響。

所以，想要自身健康且長壽，晚上最好不要食用宵夜。如果實在想吃，可以吃點清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小時后才能入睡。

如果吃完東西就立馬上床睡覺，長時間后，易患上腸胃疾病，而且這些疾病復(fù)發(fā)性是比較長，又屬于慢性病。

2、情緒激動

晚上是諸多人開始休息的時候，但同時也是人們開始回顧一天生活的時候，如果這時還讓自身處于情緒變化太大的狀態(tài)之中，易使自身健康受到影響。因為情緒變化太大易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。

為了避免自身出現(xiàn)情緒變化太大，最好多聽聽舒緩的歌曲，這樣不但可以平緩自身的情緒，而且還易促進(jìn)睡眠，使人的睡眠質(zhì)量得到較大的提高。

3、長時間打電話

現(xiàn)代人在白天的時候會比較忙，反而把更多休閑的時間放在晚上，而晚上經(jīng)常長時間打電話卻成為一種流行趨勢，尤其是情侶之間，一打電話就是幾個小時。其實長時間打電話也會對身體健康產(chǎn)生不好的影響。

為何說話過多也會影響自身的健康？其實這里主要告訴大家是在睡前不要說太多的話。俗話說：“食不言，覺不語”。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

所以，想要擁有好的睡前質(zhì)量，最好改掉睡前長時間打電話的習(xí)慣，如果實在想打電話，最好不要在臨睡覺的時候打，可以在晚飯后，也就是六七點鐘的時候。

4、激烈運動

人們?yōu)榱?a href="http://www.14april14hrs.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生，會做諸多健身運動，而健身的時間一般安排在晚上，并且花幾個小時的時間運動。另外，多數(shù)人為了瘦身或者擁有健碩的身材，會加大自身運動的時間及運動量，這種運動方式不但不利于健康，還會使身體出現(xiàn)異常。

在睡覺之前健身是諸多人的習(xí)慣，這習(xí)慣從表面上來看是健康的，但其實存在諸多健康隱患。因為睡前過于激烈的運動會刺激神經(jīng)，使人變得更加興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量一旦變差就會影響健康及壽命。

所以，如果白天真的沒有較多的時間用于運動，小編建議大家在晚上運動的項目最好是慢走或是力度較小的運動。但要提醒的是，即使不是激烈運動也不能運動時間過長。

5、唱歌

去KTV唱歌已經(jīng)成為現(xiàn)代人休閑娛樂的一種方式，這種方式不但可以適當(dāng)緩解人們自身的壓力，在一定程度上對健康有促進(jìn)的作用，但人們一般會把唱歌的時間安排在晚上，而且一唱就是到十一二點。

首先晚上過長時間唱歌不但會使人處于熬夜的狀態(tài)中，而且易刺激腦部神經(jīng)使人變得興奮，從而在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就易使人體在第二天的精神呈現(xiàn)萎靡，并影響工作及生活。

如果長期處于這樣的娛樂活動，自身的健康會受到較大影響，女性易患上內(nèi)分泌失調(diào)，而男性的腎也會越來越衰敗，壽命自然也會受到影響。

6、大量飲水

一般人喝水是等到口渴的時候，而且一喝就是一大口，其實這樣的飲水方式對健康是不利的。另外，飲水的時間也是有講究的，最好不要再晚上大量的飲用水。

雖說隨著天氣逐漸變熱，晚上喝水也是常見的，但過量的飲用會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。睡前大量飲水易導(dǎo)致心血管疾病患者在夜間發(fā)生心力衰竭甚至猝死。原因是睡覺時，人體平臥，大量的組織液進(jìn)入血液循環(huán)，使血容量增加，令不健全的心臟難以承受加重的負(fù)擔(dān)。

如還是大量的飲用水，這無疑就是在脆弱的心臟上雪上加霜。另外，還易使這類人群出現(xiàn)大汗、胸悶、氣短、喘息等癥狀，甚至有心源性猝死的可能。所以，為了自身的健康，睡前最好改掉大量飲水的習(xí)慣，尤其是心臟有問題的人群。

7、服用保健品

養(yǎng)生是現(xiàn)代人比較提倡的，而多數(shù)人喜歡服用諸多保健品進(jìn)行身體的保健，而服用的時間一般在晚上，其實這樣的做法是錯誤的。因為晚上服用這些保健品會給腸胃增加不必要的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致休息不好。

正常的藥物最好在白天隨餐服用，除非特殊的保健品及藥物是醫(yī)生會叮囑要在晚上服用才可以。另外，當(dāng)人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能開始“休息”了，并不利于營養(yǎng)成分的吸收。

結(jié)語：多數(shù)人都會把聚餐及休閑娛樂的活動安排在晚上，諸不知這些對健康和壽命有很大的影響，以上幾點是晚上睡前常見的習(xí)慣，這些習(xí)慣也是導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常主要因素。所以，如果想要擁有較長的壽命及健康的身體，小編建議大家睡前做好不要做以上幾件事！