晚上做這運動養(yǎng)生效果讓人吃驚

在結(jié)束了一天的忙碌工作后，每個人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手機、看看電視已經(jīng)成了很多人下班后的常態(tài)。雖然及時休息是一種可以理解的行為，但是這樣做對身體并沒有什么好處。

因為一天的勞累會讓身體和精神都處于疲倦的狀態(tài)，這時候最適合的應(yīng)該是通過一些小活動來幫助身體加速恢復(fù)，并且最好能夠起到一定的保健效果，這才是最佳的晚上休息的方式。

那么對于時間比較緊張的人們而言，有哪些方法可以讓他們勞累的身體及時的獲得充分、持久的放松呢？

一、活動腳趾的好處

1、緩解疲勞

人的雙腳可以說是最為辛苦的幾個部位之一，因為小小的腳掌需要承擔(dān)全身上百斤的重量，同時還要面臨走路、跑步、跳躍等不同的運動方式以及多種地形，可謂辛苦至極。

因此在晚上回到家中后可以在洗完腳之后對雙腳，尤其是腳趾多多活動，這樣可以起到非常明顯的放松效果。那么為什么唯獨要活動腳趾呢？因為從筋絡(luò)來看，胃經(jīng)位于第二腳趾以及第三腳趾之間，而主管脾胃的內(nèi)庭經(jīng)也處于腳趾的附近，這樣在活動腳趾的同時，自然也就可以起到相應(yīng)的按摩效果。

做起來其實也非常的簡單，可以讓全身放松，站立在地面上，雙臂向兩側(cè)伸展，然后將全身的力量向腳部下壓。同時保持腳趾上翹，再逐一放下，這樣只要大約三分鐘就可以明顯的消除足部疲勞。

2、促進血液循環(huán)

流動在人體中的血液主要依靠心臟的搏動來為身體的各個器官供血，而人的雙腳因為距離心臟的距離最遠，所以常常無法及時得到血液的及時供給。這樣對于身體健康而言無疑是非常不利的，在晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)幕顒右幌履_趾，可以起到促進血液循環(huán)的作用。

此外，在活動腳趾的時候還可以對腳部進行按摩，當(dāng)然在進行按摩的時候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c精油，不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時對于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。

在晚上睡覺的時候注意一定不要將雙腳裸露在外面，防止受到夜晚寒氣的侵襲，對人們的身心健康造成不利的影響。

二、睡前梳頭的好處

1、按摩頭皮

擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多愛美女性的期盼，在每天睡覺之前花幾分鐘適當(dāng)?shù)氖嵋幌骂^可以起到讓人意想不到的強大效果。

人的頭部分布著百會穴、風(fēng)池穴等多個穴位，在梳子接觸頭皮的同時，也相當(dāng)于在對頭皮進行按摩。血液的流動也會得以加速，從而大大緩解忙碌的工作所給大腦帶來的疲勞感。

2、保養(yǎng)頭發(fā)

對于許多愛美的人士而言，如果在睡醒后發(fā)現(xiàn)床上落了好多自己的頭發(fā)，那么心情肯定是崩潰的。要想避免這種情況的發(fā)生，在上床休息之前梳頭是一個不錯的選擇。

因為睡前梳頭可以讓更多的營養(yǎng)和能量進入到頭皮的細胞之中，這樣就會極大的增強頭發(fā)的韌性。而且經(jīng)常梳頭還可以增加頭皮之間的摩擦，讓新生長出來的頭發(fā)的質(zhì)量變得越來越高。

其它睡前養(yǎng)生的方法

1、少吃夜宵

有很多朋友在晚上快要睡覺的時候還要再吃一些夜宵，這種行為無疑是比較危險的，因為在人們?nèi)胨靶枰?jīng)過一個平穩(wěn)的過渡期。而若是在睡前吃了太多的食物，那么腸胃等消化系統(tǒng)就會聚集很多的血液，從而影響到正常的休息。

2、聽聽音樂

有的時候如果過于勞累，那么失眠也是可以理解的。睡眠不僅會影響到第二天的工作和生活，而且對身體健康也沒有一點好處。這個時候可以在適當(dāng)?shù)穆犚恍┐呙叩囊魳?，這樣就可以讓心情逐漸變得放松，從而獲得高質(zhì)量的睡眠。

結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于睡前按摩腳趾以及梳頭的好處的簡單介紹。其實睡前的養(yǎng)生運動有很多，只是不少朋友因為勞累的緣故沒有仔細去發(fā)掘，在看完了本文后，您是不是恍然大悟了呢。這些養(yǎng)生運動做起來非常簡單，感興趣的朋友不妨趕緊試一試，一定會給您帶來驚喜。