養(yǎng)生晚班車 這事持續(xù)時(shí)間太短容易生病

在生活之中睡眠是一件十分重要的事情，也是我們?nèi)梭w最為基本的生理功能之一，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)健康就一定要重視起睡眠這件事情，因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不好會(huì)對(duì)我們的身體健康造成巨大的影響，甚至長(zhǎng)期的睡眠不好還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疾病，其中便包含了大量會(huì)威脅生命的疾病，因此我們?cè)谏钪校瑢?duì)于睡眠就一定要重視起來(lái)！

對(duì)于睡眠少或者睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不足的危害，你或許還無(wú)法體會(huì)，但是這些危害確實(shí)是存在著的，我們要是一個(gè)不注意，便會(huì)被這樣的睡眠所傷害到，因此我們?cè)谏钪校枰匾暺鹚哌@一件事情來(lái)！如果你現(xiàn)在不將睡眠這件事情放在心上，那么你看完下面的這些因?yàn)樗呱俣斐傻奈：χ?，相信你就?huì)將睡眠太少會(huì)對(duì)人體造成巨大的危害這件事情放在心中，并且會(huì)極力的避免睡眠不好這樣的事情出現(xiàn)！

一、老年癡呆

睡眠不好對(duì)于身體的健康造成巨大的影響，而在這其中就有因?yàn)樗卟缓脮?huì)讓人更加容易的患上老年癡呆癥這樣的情況，這并不是在說(shuō)笑而是確有其事的。

美國(guó)的科學(xué)家做過(guò)這樣的研究調(diào)查，他們選取了53歲到91歲之間的成年人進(jìn)行研究調(diào)查，而調(diào)查的結(jié)果顯示，每晚睡眠不好的人，他們大腦之中的β-淀粉樣蛋白會(huì)大量的沉積，而這種物質(zhì)在醫(yī)學(xué)之中被人們看作是老年癡呆癥最顯著的標(biāo)志，這種物質(zhì)在身體之中大量的堆積很容易的就會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥的出現(xiàn)。

因此在生活之中，想要保護(hù)好身體的健康，想要遠(yuǎn)離老年癡呆癥這種疾病，睡眠包括睡眠的時(shí)間、睡眠的質(zhì)量便是必不可少的因素，我們只有重視這些才可以保護(hù)好身體的健康，讓自己在健康的道路之上越走越遠(yuǎn)，讓自己的對(duì)于老年癡呆這這種疾病越離越遠(yuǎn)！

二、肥胖和糖尿病

睡眠不好對(duì)于身體健康的影響并不僅僅只存在于大腦，在生活之中，睡眠不好還容易引起人的肥胖，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)糖尿?。⊥瑯拥挠幸唤M調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每晚只睡4小時(shí)的人，他們的血液之中會(huì)含有大量的脂肪酸，相對(duì)于每晚睡足8小時(shí)的人，這些脂肪酸的含量高出了15%～30%。

而在生活之中，血液之中的脂肪酸是判斷人體健康的重要因素之一，人體之中的脂肪酸含量過(guò)高很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝速度受到影響，以及體內(nèi)胰島素調(diào)節(jié)身體血糖的能力受到損害，導(dǎo)致肥胖以及糖尿病更容易的找上門來(lái)！

三、心血管疾病

心臟疾病向來(lái)都是最危險(xiǎn)的一種疾病，而睡眠不好同樣是會(huì)引起心臟疾病的重要因素之一，我們?cè)谏钪幸情L(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)睡眠不好這樣的癥狀，很容易的就會(huì)導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生，甚至導(dǎo)致人有死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這并不是危言聳聽(tīng)，因?yàn)樵诙砹_斯的一項(xiàng)研究之中，這樣的說(shuō)法被得到了證實(shí)，俄羅斯的研究人員對(duì)于657名25歲～64歲之間的男性做了調(diào)查取樣，而在這些男性之中，因?yàn)樗哔|(zhì)量的問(wèn)題，導(dǎo)致了患上心肌梗死這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)高出了2.6倍，而患上中風(fēng)是一般人的1.5倍～4倍，而在生活之中隨機(jī)的抽查顯示，在生活中已經(jīng)患有心臟疾病的人，他們有著將近三分之二的人都存在這睡眠質(zhì)量不好這樣的情況，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)心臟健康，睡眠質(zhì)量就是一個(gè)十分重要的因素！

四、潰瘍性結(jié)腸炎

潰瘍性結(jié)腸炎同樣會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量的問(wèn)題而被引起，而在生活之中，潰瘍性結(jié)腸炎要是得不到重視很容易的就會(huì)轉(zhuǎn)變成癌癥，因此在生活之中我們應(yīng)對(duì)這種疾病最好的方法便是保證睡眠的質(zhì)量，將這種疾病的幾率從更本上解決。

而這種疾病相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女士更因該重視起來(lái)，在2014年的一次調(diào)查之中顯示，女士因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致了潰瘍性結(jié)腸炎以及節(jié)段性結(jié)腸炎的情況占據(jù)了很大一部分的比重，而保持合理睡眠的女士，通常因?yàn)樗邔?duì)于消化系統(tǒng)內(nèi)的炎癥反應(yīng)有著很好的抑制效果，對(duì)于預(yù)防這些疾病有著難以估量的作用！

五、前列腺癌

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，無(wú)法保持充足的睡眠，以及良好的睡眠質(zhì)量，很容易的就會(huì)患上前列腺癌這樣的疾病，嚴(yán)重的甚至?xí){到生命的安全！

而根據(jù)2013年的一次調(diào)查之中，2425名年齡在67～95歲之間的男性進(jìn)行了為期7年的調(diào)查的結(jié)果顯示了出來(lái)，男性在睡眠質(zhì)量低下時(shí)，誘發(fā)前列腺癌的幾率是正常人的0.6倍，雖然倍數(shù)不大，但是在健康的路上沒(méi)有幾率，我們要將一切會(huì)損害到我們健康的因素都給去除，就如這種疾病，我們只要睡的好一點(diǎn)就可以避免，這樣的事情何樂(lè)而不為呢？

危害一、可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

危害二、加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

危害三、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

危害四、引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。

危害五、令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

危害六、睡眠不足可增重

睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

危害七、影響判斷力

缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。

危害八、容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開(kāi)車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是最為重要，也是最為基本的一件事情，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，就一定需要消除因?yàn)樗哔|(zhì)量不好而對(duì)我們的設(shè)你聽(tīng)造成的危害，只有這樣我們才不會(huì)因?yàn)樗叩膯?wèn)題導(dǎo)致我們的身體健康受到巨大的影響！