養(yǎng)生午班車 僅需4招快速應對午后疲乏

經(jīng)過一上午的忙碌與工作，我們在中午吃過午飯以后難免會覺得非常的困乏和煩躁，人體會覺得非常的疲累，但是很多人由于工作的原因，在中午是不能夠休息的，所以就不能小睡一會，但是中午大腦和身體非常累，無法正常的進行工作，應該怎么做呢？

很多人在這個時候會強撐，但是強撐是非常影響下午的工作效率的，所以很多人就想到去洗臉，但是等臉上的水分干掉也依然會無濟于事，所以很多人都會把咖啡當飯吃一樣大口大口的喝咖啡，但是咖啡每天定量還好，一旦超過喝咖啡的量并且喝的越來越多，對我們的身體也一樣會造成不小的傷害。

今天，小編就教大家?guī)渍兄形缃夥Φ男∶钫?，讓我們既能清醒的完成接下來的工作，又不會占用我們太多的時間。

1. 沖一杯蜂蜜水

蜂蜜的營養(yǎng)非常的豐富，我們都知道蜂蜜水對于身體是一種非常好的飲品，中午的時候沖一杯好喝的蜂蜜水，是再好不過的了。

經(jīng)過一整個上午的活動，我們從吃早餐的過程當中攝取的熱量已經(jīng)被我們一上午的工作差不多消耗殆盡了。

然而中午的時間，不僅是一整天當中人體消耗熱量最多的時候，而且還是我們的大腦活動最活躍的時候，也是最讓我們覺得渾身疲勞的時候。

蜂蜜當中含有的一些特殊的物質(zhì)可以讓我們的身體很快的吸收并且利用掉，還可以迅速的改善我們身體血液的營養(yǎng)狀況。

蜂蜜在我們身體里面所產(chǎn)生的熱量，相當于我們喝牛奶所產(chǎn)生熱量的十五倍，維生素B的含量和雞蛋可以打等號，蜂蜜含有非常豐富的礦物質(zhì)。

比如可以活躍我們能身心的鉀、可以讓我們很好鎮(zhèn)靜的鎂、強筋健骨的鈣質(zhì)和增補我們血液的鐵質(zhì)、銅質(zhì)、健腦的磷等。

所以在中午的時候來一杯好喝的蜂蜜水，可以有效的補充我們大腦的營養(yǎng)，而且還能夠緩解疲勞。

但是，我們一定要注意的事情就是：喝蜂蜜水的量一定要把握好，不能喝的太多，以免會導致我們身體內(nèi)糖分的攝入量過多，而且每天喝蜂蜜水的量以十克到二十克是最好的。

糖尿病的患者不要服用蜂蜜，腸胃不好的人在服用蜂蜜的時候最好要用三十攝氏度的溫水沖服。

2. 西洋參茶

在我國的傳統(tǒng)醫(yī)學上認為，我們身體的津液損耗會直接的關系到我們身體的陰陽平衡，如果我們身體處于一直都在疲勞的階段，損耗掉的津液如果得不到及時的補充，就會嚴重的影響到我們身體的健康。

現(xiàn)在的天氣還不是屬于特別涼的階段，尤其是午后，會覺得周圍的環(huán)境空氣都非常的煩躁和燥熱。

再加上秋季是屬于一個特別干燥的季節(jié)，那么就非常容易損耗我們身體內(nèi)的津液，津液少了就會感覺到非常的口渴，同時大量的出汗會讓我們身體內(nèi)的水分非常快速的流失，所以在慵懶的午后，我們會覺得精神非常的疲倦和乏力，長期的處于一種昏昏欲睡的狀態(tài)。

然而在這個昏昏欲睡的午后，喝一杯西洋參，就再好不過了。

西洋參茶，就好像是我們非常干渴的體內(nèi)注入的一股甘泉，隨時隨地的為我們的身體調(diào)節(jié)功能，可以有效的保證我們身體的正常的運作.

每天喝一杯西洋參茶，就可以有效的幫助我們趕走疲勞，還能清潔我們的身體，讓我們的皮膚越來越好，身體越來越健康。

3. 跟朋友同事聊一個搞笑的話題

能有效的吸引自己注意力的話題就是一個非常有效的話題，如果我們中午沒有條件午睡或者是不能午睡，那么不妨和朋友一起聊聊天，談一談自己喜歡的事情或者是物質(zhì)的變化，說一說好玩的笑話等等，我們就可以輕松度過午后最疲勞的時候。

放聲大笑可以有效的帶動我們身體的八十多塊肌肉，并且釋放感到讓人幸福的急速，放聲大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果，就相當于進行了四十五分鐘的鍛煉，用來消除我們身體的疲倦。

4. 如果有時間就出去買水果

午后吃一個涼絲絲的水果，是再好不過的解乏方法了，我們在困的時候可以不要坐在椅子上強撐打盹，可以出去走走，順便到附近的水果攤買個水果，曬一下外面的陽光，走幾步路，和水果攤的店主進行交談，都可以有效的幫助我們緩解身體的疲乏。

結語：午后的身體疲勞，都會讓我們覺得特別的難熬，所以消除疲勞的方法是非常的關鍵的，只要手機和電腦前的朋友們記住小編的這四點消除疲勞的方法，就可以有效的緩解午后的疲累，用最飽滿的精力來對付下午更加精彩的挑戰(zhàn)！