常練“四梢”防衰老
隨著生活中水平的提高，越來越多的人希望自己的可以永保青春，因為每個人都不希望看見自己的衰老，那您知道“四梢”延緩衰老是什么方式嗎？您知道生活中如何抗衰老嗎？不知道沒關系，今天360常識網(wǎng)小編就為您介紹一下有關女人吃什么抗衰老的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
“四梢”延緩衰老
面對衰老，每個人都是會非常的苦惱，因為隨著時間的推移，衰老也會隨著而來，并且會越來越快，所以很多人會追尋很多延緩衰老的方法，這就出現(xiàn)很多抗衰老的妙招以及抗衰老的食物。
多數(shù)人運動，只關注各個關節(jié)的活動，但資深中醫(yī)師提醒，經(jīng)?；顒尤梭w的末端組織，能夠促進臟腑功能，延緩衰老。
中醫(yī)認為人體組織由血、肉、筋、骨所組成，與這些組織相對應的末端是指：“指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢”，四梢與臟腑功能是相關的。
一般等到人到了一定的年紀就是會出現(xiàn)身體上的衰老，比如說一般的老年人都是會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，并且還會伴有肝腎精力不足的現(xiàn)象，其實這些都是可以通過對今天小編介紹的四梢的方法來延緩衰老。
“梢”不同 鍛煉方式不同
筋之梢：多拍手 勤泡腳
指(趾)為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。老人練筋梢時可經(jīng)常拍手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩;腳趾的保健可常做這個動作：取立正姿勢，以腳趾立地抬起腳后跟，一上一下重復多次，此外，晚上臨睡前熱水泡腳。
肉之梢：舌舐上顎 生津咽唾
舌為肉之梢，舌頭是中醫(yī)望診的重要內(nèi)容，脾主肌肉，舌為脾之外候。唐代醫(yī)圣孫思邈的養(yǎng)生方法之一是“晨興漱玉津”，可祛病益壽。他每天早上醒來經(jīng)常運動舌體，生出滿口津液，再徐徐咽下。
骨之梢：常愛牙 勤扣齒
齒為骨之梢，老人腎虛牙齒不固，牙齒極易脫落或松動無力。故老年人應該提高口腔的清潔意識，每天堅持早晚刷牙。此外，每日早晚還應該勤扣齒，即以上牙對下牙空口咬撞，反復多次，以健齒強身。
血之梢：勤梳頭 善護發(fā)
一般人的頭發(fā)是連接著人的學業(yè)的，所以被稱之為血之梢，我們是可以通過看一個人頭發(fā)的質(zhì)量，數(shù)量，顏色等方面看出這個人的衰老的程度，所以說頭發(fā)也是人衰老的一項非常重要的指標。
老人應經(jīng)常洗頭保持頭發(fā)衛(wèi)生，每日梳頭以保持頭發(fā)彈性，促進頭皮的血液循環(huán)。平時注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、阿膠、首烏等補腎益血烏發(fā)的食物。
哪些壞習慣會導致迅速衰老
壞習慣1、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。
戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
壞習慣2、醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
壞習慣3、醒后立即劇烈運動
許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
壞習慣4、不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。
壞習慣5、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
壞習慣7、不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
壞習慣8、卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
壞習慣9、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
壞習慣10、吃刺激性食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，且可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
生活中如何抗衰老
生活要有規(guī)律
談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。
可根據(jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。
如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。
過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。
這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
堅持適當運動
生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。
可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。
散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月后增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。
當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節(jié)過多負重可促進老化。 現(xiàn)在有一些人因為工作忙，每周只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
及時清除體內(nèi)毒素
清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內(nèi)毒素，人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;
血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
女人吃什么抗衰老
抗衰老對于每個女人來說都是終身的事業(yè)，女人們投入大量的時間金錢，就是為了能讓時間停住。甚至有女人不惜在自己身上動刀子、扎針頭就為了抗衰老。其實大可不必如此麻煩，10種日常食物，抗衰老養(yǎng)容顏很簡單。
抗衰老食物：綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。
據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。善活吧網(wǎng)站推出的“龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒”包含了三種綠茶。
據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低?，F(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。
抗衰老食品：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品：金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
抗衰老食物：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食物：雞蛋
推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道生活中經(jīng)常練習“四梢”延緩衰老了吧，您也應該已經(jīng)對生活中如何抗衰老的知識有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關女人吃什么抗衰老的知識分享給您身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。
