翹二郎腿相當(dāng)于慢性自殺 這種說(shuō)法靠譜嗎

目錄：

第一章：翹二郎腿相當(dāng)于慢性自殺 靠譜嗎

第二章：網(wǎng)傳蹺二郎腿等于慢性自殺 專(zhuān)家稱(chēng)此說(shuō)法有點(diǎn)過(guò)頭

第三章：不同環(huán)境下正確的坐姿

生活中，許多人的坐姿都不正確，很多人都喜歡翹二郎腿，不過(guò)近日有消息傳出“翹二郎腿等于慢性自殺”，這是真的嗎？翹二郎腿的危害有哪些？正確的坐姿是什么？一起到下文看看吧。

翹二郎腿相當(dāng)于慢性自殺 靠譜嗎

“蹺二郎腿等于慢性自殺，會(huì)造成靜脈曲張，脊柱變形和男人生殖能力下降，親！快把這條消息發(fā)給你愛(ài)的人，不要再翹二郎腿了！”最近，微博上一條關(guān)于蹺二郎腿的消息被熱傳，大多數(shù)人看了很驚嘆，有人跟帖表示確實(shí)聽(tīng)說(shuō)某人因此得了很?chē)?yán)重的疾病，面對(duì)這些傳言，小編就來(lái)帶你搞清楚：蹺二郎腿到底有多傷身？

今天特約了脊柱外科、普外科、泌尿外科、婦科、物理治療等領(lǐng)域的專(zhuān)家，請(qǐng)他們從不同的專(zhuān)業(yè)角度來(lái)解答我們的疑問(wèn)。

Q：網(wǎng)傳長(zhǎng)期翹二郎腿容易引起前列腺炎癥，是這樣嗎？

鄭捷：上海華山醫(yī)院泌尿科主治醫(yī)生。

這種說(shuō)法不靠譜。

第一，前列腺的解剖位置不在兩腿之間，而是在會(huì)陰的深處，所以不管兩腿夾得多緊都無(wú)法觸及前列腺。

第二，目前公認(rèn)前列腺炎癥的危險(xiǎn)因素包括酒精類(lèi)飲品，辛辣食品，長(zhǎng)時(shí)間久坐等，蹺二郎腿如果會(huì)引起前列腺的功能異常，也是因?yàn)榫米木壒?，所以只要不久坐，翹不翹二郎腿對(duì)前列腺都沒(méi)有影響。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿會(huì)使記住從正常的“S”形變成“C”形，是這樣嗎？

張大明：北京德?tīng)柨殿櫩歪t(yī)院脊柱外科主治醫(yī)師。

脊柱變成“C”型說(shuō)的有些夸張。蹺二郎腿的時(shí)候，記住尤其是腰椎出于一種旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)脊柱非常有害。脊柱的生物力學(xué)以及循證醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脊柱的旋轉(zhuǎn)會(huì)引起椎間盤(pán)纖維環(huán)的層裂和小關(guān)節(jié)應(yīng)力的變化，會(huì)引起、加速追椎間盤(pán)和椎小關(guān)節(jié)的退變，導(dǎo)致脊柱退行性病(如腰椎間盤(pán)突出癥)。翹二郎腿時(shí)，如果身體向前探則更糟糕，那樣脊柱處于前屈狀態(tài)，腰椎承受的壓力負(fù)荷在不同體位下的受壓強(qiáng)度是：坐位前屈狀態(tài)>端坐狀態(tài)>站立狀態(tài)>臥床狀態(tài)。蹺二郎腿同時(shí)身體前屈的狀態(tài)下，腰椎承受的壓力最大，這種姿勢(shì)會(huì)加速脊柱的退變，引起相關(guān)疾病。

Q：網(wǎng)傳蹺二郎腿骨盆會(huì)歪斜，是這樣嗎？

張大明：在兒童階段骨骼還沒(méi)有發(fā)育成熟時(shí)，長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)引起骨盆的形變，成人后骨骼發(fā)育已經(jīng)成熟，骨盆一般不會(huì)發(fā)生傾斜。它的傾斜一般是繼發(fā)的，常見(jiàn)的原因如脊柱側(cè)彎，雙下肢不等長(zhǎng)，雙髖關(guān)節(jié)疾病等，糾正了原發(fā)病，骨盆就會(huì)正過(guò)來(lái)。

黃志基：香港注冊(cè)物理治療師。

網(wǎng)上說(shuō)的有點(diǎn)夸張了。如果柔韌性不好，右腿翹到左腿上了，確實(shí)會(huì)使骶骨側(cè)傾，右邊骨盆略高，但不會(huì)太嚴(yán)重。

陳光：北京港澳國(guó)際義務(wù)診所全科醫(yī)生。

不會(huì)引起骨盆傾斜，因?yàn)檠岛托刈刀急容^固定，頸椎的活動(dòng)度相對(duì)較大，腰椎可活動(dòng)范圍很小，基本不會(huì)有很大歪斜。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿會(huì)增加患婦科病的危險(xiǎn)，有這種可能性嗎？

鄭睿敏：中國(guó)疾病控制中心婦幼保健中心婦科博士。

這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有得到研究證實(shí)。從科學(xué)推理上分析應(yīng)該有這個(gè)可能，但有三個(gè)前提：蹺二郎腿的時(shí)間比較短，比如每天都蹺二郎腿很長(zhǎng)時(shí)間，那么外陰的局部溫度，血液循環(huán)，通透性可能會(huì)受到影響，形成容易滋生細(xì)菌的環(huán)境，局部的免疫力可能也會(huì)下降。翹二郎腿時(shí)穿的衣服，如果是穿緊身褲，局部密封效果和外陰的摩擦更強(qiáng)一些，可能會(huì)比裙子的影響要大，蹺二郎腿的時(shí)期，比如處于月經(jīng)期會(huì)墊衛(wèi)生巾，局部通風(fēng)本來(lái)就不好，加上生理期身體抵抗力較低，經(jīng)血排出，細(xì)菌容易繁殖，蹺二郎腿可能會(huì)加重這些不良影響。

Q：網(wǎng)傳翹二郎腿容易下肢靜脈曲張，是這樣嗎？

喬江春：衛(wèi)生部北京醫(yī)院普外科副主任醫(yī)師。

基本不會(huì)。早在公元前1550年，古埃及就已經(jīng)有了對(duì)下肢靜脈曲張的描述，它的主因是遺傳，年齡，性別，男性，年齡大的，有遺傳史的人群更容易發(fā)生，蹺二郎腿的因素沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)報(bào)道。推不完趨勢(shì)，會(huì)造成下肢靜脈血液回流的壓力升高，受阻，但這只是臨時(shí)性受阻，血管上有肌肉層，感受到壓力后能起到調(diào)節(jié)作用，受阻的情況會(huì)有所緩解。而且，人體的下肢靜脈分為深淺兩套系統(tǒng)，蹺二郎腿只能壓到淺部靜脈的位置，很難壓倒深部經(jīng)脈造成損傷。

黃志基：長(zhǎng)期坐姿本來(lái)就容易引起靜脈曲張。在腘窩和小腿的部位有重要的血管和淋巴管經(jīng)過(guò)，蹺二郎腿可能影響靜脈瓣的瓣膜功能，對(duì)血液和淋巴液循環(huán)會(huì)有一定影響，但這個(gè)影響有多大沒(méi)有確切的證明。

Q：蹺二郎腿會(huì)提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，是這樣嗎？

陳光：應(yīng)該不會(huì)。退化性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)檫^(guò)度負(fù)重或者過(guò)度使用某些關(guān)節(jié)，主要發(fā)生在承重關(guān)節(jié)和過(guò)多活動(dòng)的關(guān)節(jié)。一條腿的重量太小，對(duì)膝蓋造成的壓力遠(yuǎn)不如行走時(shí)的壓力。很難說(shuō)翹二郎腿是退化性關(guān)節(jié)炎的病因。

黃志基：膝關(guān)節(jié)最怕的是直接的，撞擊大的壓力。如果跪下或經(jīng)常蹲起，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)比較大。翹二郎腿時(shí)，對(duì)膝蓋的壓力有一定的角度，對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響并不大。

Q：蹺二郎腿會(huì)影響內(nèi)臟器官健康，是這樣嗎？

陳光：其實(shí)人們的脊柱很少有對(duì)稱(chēng)的，坐姿不正確時(shí)會(huì)引起一定程度的脊柱側(cè)彎，影響脊柱的對(duì)稱(chēng)性，但一般都不嚴(yán)重，對(duì)臟器基本不會(huì)造成影響。如果是青少年經(jīng)常蹺二郎腿，對(duì)脊柱可能會(huì)有較為嚴(yán)重的側(cè)彎，對(duì)心肺的功能也會(huì)有影響。

黃志基：身體扭曲是，腰椎和胸椎有一些變形，肋骨的活動(dòng)度受限。如果說(shuō)影響內(nèi)臟，只是指肺臟的功能，我們呼吸時(shí)有可能不夠通暢，感覺(jué)有一點(diǎn)胸悶，僅此而已。

Q：網(wǎng)傳長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)變成O形腿？

喬江春：不會(huì)。O形腿是在發(fā)育過(guò)程中，因?yàn)檫z傳，缺鈣或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的。如果說(shuō)成年以后因?yàn)槁N二郎腿而變O形腿，我認(rèn)為不可能。

Q：網(wǎng)傳蹺二郎腿對(duì)男性睪丸器官不利，是這樣嗎？

鄭捷：這種說(shuō)法有待商榷，理論上睪丸溫度過(guò)高會(huì)影響生精上皮的癌變，但蹺二郎腿對(duì)搞完的壓迫和升溫作用到底有多少呢？首先，男性翹二郎腿時(shí)，一般不會(huì)夾得過(guò)緊，其次是蹺二郎腿的時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間，夾緊式的蹺二郎腿估計(jì)會(huì)對(duì)睪丸有一定不利作用，但需要多久才會(huì)產(chǎn)生這種不利作用，不利作用又有多大，目前還沒(méi)有這方面的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。另外，睪丸自身對(duì)溫度有調(diào)節(jié)作用，它可以通過(guò)提睪肌的收縮和舒張來(lái)改變睪丸在陰囊中的位置而調(diào)溫，所以我認(rèn)為蹺二郎腿對(duì)男性的生殖健康影響不大。

總結(jié)：我們發(fā)現(xiàn)，不同的專(zhuān)家觀點(diǎn)略有分歧。醫(yī)院的專(zhuān)家認(rèn)為，蹺二郎腿對(duì)身體的危害完全不必太在意，順其自然就好了。運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域的專(zhuān)家認(rèn)為，蹺二郎腿確實(shí)會(huì)對(duì)身體有一定影響，但最大的影響是腰部容易疲勞。

因此小健建議大家：

1、沒(méi)有一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期保持會(huì)舒服，人體需要不斷地變換姿勢(shì)來(lái)改善肌肉的張力和調(diào)整關(guān)節(jié)的位置。蹺二郎腿可能會(huì)增加罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但會(huì)是日積月累的慢性過(guò)程。建議大家經(jīng)常變換姿勢(shì)，無(wú)論是坐著，站著還是躺著，包括翹二郎腿。

2、患有某些疾病，例如糖尿病，腰椎間盤(pán)突出，下肢靜脈曲張，骨關(guān)節(jié)炎的人，請(qǐng)不要蹺二郎腿。

3、通常感覺(jué)翹二郎腿時(shí)會(huì)很舒服，這可能是因?yàn)樾膽B(tài)悠閑，神經(jīng)放松的關(guān)系，我們蹺不蹺二郎腿無(wú)所謂，但最好經(jīng)常保持一種蹺二郎腿的心態(tài)。

網(wǎng)傳蹺二郎腿等于慢性自殺 專(zhuān)家稱(chēng)此說(shuō)法有點(diǎn)過(guò)頭

“蹺二郎腿等于慢性自殺，會(huì)造成靜脈曲張、脊柱變形和男性生殖能力下降。親，快把這條信息發(fā)給你愛(ài)的人，不要再蹺二郎腿了！ ”這兩天，微博上一條關(guān)于蹺二郎腿的信息被熱轉(zhuǎn)，有這個(gè)習(xí)慣的人看了無(wú)不驚嘆，小小的二郎腿竟然會(huì)造成如此傷害。記者采訪第二軍大學(xué)長(zhǎng)海醫(yī)院、上海市第十人民醫(yī)院等專(zhuān)家，發(fā)現(xiàn)該說(shuō)法并不完全，蹺二郎腿導(dǎo)致血栓塞從還沒(méi)接到過(guò)，但長(zhǎng)期蹺二郎腿，脊柱變形、骨質(zhì)增生危險(xiǎn)性確實(shí)會(huì)增大。

蹺二郎腿不一定致血栓塞

網(wǎng)傳蹺二郎腿的第一個(gè)害處就是造成腿部的靜脈曲張或血栓塞，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫癥候群，可能要復(fù)健矯正。

“蹺二郎腿對(duì)腿部的傷害要區(qū)分對(duì)待，第一種蹺法(圖一)，下面腿的膝關(guān)節(jié)頂在上面腿的？窩里，從而對(duì)？窩形成了壓迫，由于其內(nèi)部是血管、靜脈和動(dòng)脈，所以以這種方式蹺二郎腿時(shí)間較長(zhǎng)，可能會(huì)阻斷靜脈血流，引起靜脈血栓。嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致小腿腫脹、疼痛、顏色發(fā)紫。 ”長(zhǎng)海醫(yī)院血管外科副教授、副主任醫(yī)師陸清聲說(shuō)。但是，從臨床上看，目前還沒(méi)有接到單純因?yàn)檐E二郎腿而導(dǎo)致靜脈曲張和血栓塞的病人。因?yàn)榇蟛糠秩嗽谲E二郎腿的時(shí)候不太會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，往往會(huì)兩腿輪換著，這樣也有助于避免出現(xiàn)靜脈血栓。

陸教授指出，其實(shí)，另一種蹺二郎腿的方式反而促進(jìn)靜脈血液循環(huán)(圖二)，下面一條腿伸直，另一條腿擱在小腿上面，這樣抬高了上面這條腿的位置，有助于血液回流。

會(huì)導(dǎo)致脊柱變形、骨質(zhì)增生

“蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。”這種說(shuō)法正確嗎？上海市第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱昌裕表示，這種說(shuō)法確實(shí)有一定道理，但還不完整。人在站立、躺臥和雙腿放平坐著的時(shí)候，身體左右出于平衡狀態(tài)。但蹺起二郎腿，骨盆就會(huì)發(fā)生旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，就容易導(dǎo)致脊柱扭曲，嚴(yán)重的引發(fā)骨質(zhì)增生。

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。朱醫(yī)生表示，很多人常年坐辦公室，蹺二郎腿，到了中老年背部經(jīng)常疼痛，一定程度上也是與此有關(guān)，所以蹺二郎腿造成的病痛也可以說(shuō)是“office病”中的一種。

其實(shí)，偶爾蹺蹺二郎腿并無(wú)害處，對(duì)放松心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。

致男性生殖力下降無(wú)根據(jù)

蹺二郎腿還會(huì)因?yàn)殡p腿間體溫升高而導(dǎo)致男性不育？長(zhǎng)海醫(yī)院泌尿外科許傳亮教授表示，目前還沒(méi)有相關(guān)的研究資料和詢證醫(yī)學(xué)方面的證據(jù)表明蹺二郎腿和男性生殖器官之間的直接關(guān)系。

由于高溫環(huán)境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好處于相對(duì)較體溫偏低的溫度，一般在35℃左右即可。如果長(zhǎng)期蹺二郎腿，導(dǎo)致生殖器溫度長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，可能會(huì)有一定影響，但只要經(jīng)常更換姿勢(shì)，減少久坐時(shí)間，時(shí)常站起身走動(dòng)，就可以避免這種情況的出現(xiàn)。

不同環(huán)境下正確的坐姿

一、 上班族工作的正確坐姿

1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

二、 正確的駕駛姿勢(shì)

1、上身微微后傾，頸部有汽車(chē)駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。

2、身體正對(duì)方向盤(pán)，頭正肩平，視線平視前方。

3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤(pán)時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。

4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、兩膝自然分開(kāi)。

三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)

1、腰背自然挺直，胸部張開(kāi)，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開(kāi)，左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形，按住紙左邊。

2、寫(xiě)字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

總結(jié)：綜上所述，我們了解了“翹二郎腿等于慢性自殺”并不是很正確，這要因人而異，因此大家今后要注意，適當(dāng)?shù)穆N二郎腿是可以，但不可過(guò)度。