失眠怎么辦 這些方法讓你快速擺脫失眠

如今人們的生活水平越來越高了，但是一些問題也接踵而來。高血壓、高血脂、失眠等問題比比皆是，他們嚴(yán)重影響了人們的身心健康，那么失眠怎么辦呢？人們要如何治療晚上失眠這種癥狀呢？究竟失眠吃什么好呢？

失眠，并不是誰的特例，每個人都有可能失眠，雖然失眠不是什么大事，但是失眠影響了人們第二天的精力，嚴(yán)重影響了工作效率，甚至失眠還會引起其他一些疾病。

女性長期失眠小心引發(fā)疾病

輕微的皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的疾病。

女性長期失眠會帶來一系列嚴(yán)重影響健康的問題，可能會導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。有研究發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病；此外，長期失眠還會加速女性皮膚的老化進(jìn)程，增加身患乳腺癌的風(fēng)險。

長期失眠帶給人們的危害相信大家也都親身經(jīng)歷過，在這里小編建議各位小伙伴，特別是女性朋友，一定要學(xué)會一些助眠的方法，只有一個好的睡眠才能有利于女性保健。小編建議用茶禮世家薰衣草枕頭，它能有效幫助失眠的人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

長期失眠的危害有哪些

生活中可能有一部分存在長期失眠的現(xiàn)象。不管是什么原因?qū)е麻L期失眠，我們都得了解長期失眠的危害有哪些。并且，我們要及時的做好養(yǎng)生保健，讓我們的身體處于健康的狀態(tài)。

第一 長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退

主要是因為良好的睡眠才能使人體產(chǎn)生更多的胞壁酸因子。而胞壁酸可以促進(jìn)人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強(qiáng)，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

第二 長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生

長期失眠是很多疾病的原因之一。因為，長期失眠會導(dǎo)致人體乏無力、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q等癥狀因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴(yán)重的傷害。

第三 長期失眠會使人體加速衰老

長期的失眠會導(dǎo)致人們內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，會加速人們的衰老，相信這是很多女性朋友都不愿意見到的。除此之外，男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊、體弱等癥狀，女人長期失眠會導(dǎo)致更年期的提前到來，皮膚灰暗、出現(xiàn)色斑、皺紋。

第四 長期失眠會影響大腦正常思維

充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴(yán)重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，

第五 長期失眠會影響青少年生長發(fā)育

青少年的生長發(fā)育除了和遺傳因素、日常營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\動有緊密的關(guān)系外，還與生長素的分泌有著密不可分的關(guān)聯(lián)。生長素能有效促進(jìn)人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發(fā)育。而生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導(dǎo)致發(fā)育不良、個子太矮、神經(jīng)衰弱、智力低下等。同時也影響孩子日常學(xué)習(xí)過程中的注意力、操作力、記憶力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)成績下降。

長期失眠患者 應(yīng)以心理治療為主

如見人們的壓力是很大的，由于不會自我調(diào)整，因此就表現(xiàn)為失眠，這一個問題對很多人都造成了困惱。失眠對大家的身體健康影響是很大的，心理健康也會受到危害。而對于失眠的治療，也主要是以心理治療為主。

一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。

四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。

如今失眠的患者是很多的，多半是因為個人的心理壓力過大導(dǎo)致的。失眠的危害很大，因此大家對于失眠的問題一定要重視起來。對于失眠患者來說，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進(jìn)行梳理，調(diào)節(jié)自己的失眠情況。

長期失眠飲食如何調(diào)理

失眠，是很多人都會遇到的一種情況。如果只是偶爾一次失眠，那么沒什么大不了的，但是，對于一部分長期失眠的患者來說，對于心理健康的危害可是很大的。長期失眠，不妨選擇食療的方式來解決。那么，長期失眠飲食如何調(diào)理呢？

蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠者。

蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

百合粥：適用于心陰不足之口干，虛煩不眠。

生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。

酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠(有轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。

五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。

磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗 凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。

黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

結(jié)語：當(dāng)你失眠的時候，是不是特別煩躁，想睡卻又睡不著的感覺實在不好，文中小編為大家介紹了一些如何治療晚上失眠的方法，告訴你失眠怎么辦，同時也提到了失眠吃什么好，希望大家從心理和飲食倆方面同時入手，快速治療失眠，還自己一個精神的明天。