缺乏安全感 怎樣才能緩解這種情況

說起安全感，很多人都有對于它的獨(dú)特定義，其實(shí)所謂安全感就是渴望穩(wěn)定、安全的心理需求。這是一種心理感覺，但是很多人在生活中都會表現(xiàn)出非常缺乏安全感。下面我們就來看看應(yīng)該怎去增加安全感，看看應(yīng)該用什么樣的心態(tài)來面對生活。

增加安全感的方法

不知道你是否有留意過這樣一個(gè)問題，那就是有一些朋友，在面對恐懼的事情或者說心理壓力過大時(shí)，會自言自語的嘮叨。

可能在你的眼中，這是一種犯傻的行為，但是通過國外的心理學(xué)家研究表明，自言自語除了行為上不好看之外，它可是大有用處的，能夠增強(qiáng)我們的安全感，緩解心理壓力等。心理學(xué)家認(rèn)為，自言自語可以緩解壓抑的情緒，如害怕恐怖片的人看恐怖片時(shí)應(yīng)該盡量放聲大喊別壓抑恐懼，這樣可以有效減輕情緒的壓抑。

蜘蛛公認(rèn)是人最怕的東西之一，心理學(xué)家用蜘蛛做試驗(yàn)嘗試證明人自言自語能夠減輕恐懼。心理學(xué)家要求測試者接近毛茸茸的大蜘蛛，一開始沒人敢靠近，于是研究人員引導(dǎo)他們說出內(nèi)心的想法。實(shí)驗(yàn)證明，隨著測試者不停坦露心中恐懼情緒，他們就更有勇氣走進(jìn)蜘蛛。

當(dāng)你靠近這些因?yàn)楹ε露匝宰哉Z的人身邊時(shí)，你會聽見他們嘮叨的內(nèi)容全是關(guān)于他們怎么擔(dān)心怎么害怕。正是釋放內(nèi)心所憂慮的情緒，經(jīng)過一番嘮叨自言自語以后，這些原本害怕的人的膽子反而變得比較大。所以建議當(dāng)你遇上壓力或恐懼，內(nèi)心安全感不夠時(shí)，與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負(fù)面情緒，不如大膽地接受，大膽說出自己的擔(dān)憂。

缺乏的表現(xiàn)

焦慮，對事物不必要的過度擔(dān)心，缺乏自信，過于在意別人對自己的看法，關(guān)鍵時(shí)刻總是希望依靠別人，希望別人能夠幫助自己，同時(shí)，內(nèi)心深處對自己和別人又都不夠信任，對生活周圍的人與事總是抱著懷疑的態(tài)度，有的人還會總覺得自己生病了，對死亡異常的害怕，常有以下表現(xiàn)。

檢查門鎖

無論是早上出門后還是晚上入睡前，不再去檢查一遍門鎖是不行的，萬一門虛掩著呢？萬一只是撞上了門呢？萬一鑰匙忘了拔下來呢？萬一……總之不看一下是難以放心的。

坐靠里朝外的座位

自己一個(gè)人進(jìn)了飯館或者酒吧，是不是馬上就奔向一個(gè)比較靠里且面向門口的座位？說不清在擔(dān)心什么，但是這樣坐下心理踏實(shí)多了。要是只能坐門邊或者背對門口，一頓飯總吃得很忐忑。

打出租車坐后座

招手停車，習(xí)慣性地開后車門。不是雞賊不想付車錢，坐副駕總跟著司機(jī)的并線、猛拐提心吊膽?？梢侨齻€(gè)人打車都有這毛病就尷尬了。

經(jīng)常換密碼

銀行密碼一月一換，換到最后自己都不知道用的哪個(gè)密碼了。網(wǎng)上銀行就換得更勤了，誰叫木馬黑客那么多呢？每次在網(wǎng)上購物之后，第一件事就是改密碼。

取錢驗(yàn)鈔

還是跟銀行有關(guān)系，按說銀行的錢都是真的不能再真的，但聽說偶爾也有假鈔，雖說是小概率事件，不過還是得自己驗(yàn)驗(yàn)才有安全感。就是后面排了長隊(duì)又取了好多錢的時(shí)候……難免招罵。

開燈睡覺

這就是從小養(yǎng)成的毛病了。怕黑睡不著，爸媽又不能陪著睡，只好開盞小燈。一來二去毛病就改不掉了……不過長期下來電費(fèi)貌似也是不小一筆開支啊。

睡覺抱東西

同上，不抱個(gè)東西睡就不踏實(shí)。冬天好說抱著被子，夏天抱什么呢？抱人(偷笑)抱被子都熱;空調(diào)開低溫抱吧，又怕吹感冒了。安全感和涼爽不可兼得??！

家中預(yù)備應(yīng)急物資

這個(gè)屬于相當(dāng)高級別的缺乏安全感了，防災(zāi)意識絕對強(qiáng)，強(qiáng)過了頭就開始把方便面、礦泉水、醫(yī)藥包往家里囤，每屋都擺上，萬一地震被壓了就能靠這撐上十天半個(gè)月……不過家里明顯感覺擠了，不知道的還以為做批發(fā)的呢。

關(guān)心人事調(diào)動(dòng)

說到精神層面了，這個(gè)在金融危機(jī)時(shí)代格外突出。只要上面關(guān)于人事調(diào)動(dòng)有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，大多數(shù)小白領(lǐng)大白領(lǐng)都得提心吊膽議論紛紛，生怕自己在領(lǐng)導(dǎo)眼里是吃草不產(chǎn)奶的牛給裁了……當(dāng)然了，現(xiàn)在有的黑心老板專門用這個(gè)嚇唬人，可恨。

渴望結(jié)婚

戀愛一個(gè)月，“咱們結(jié)婚吧！”因?yàn)樘逻@一次又無疾而終，太怕這一次對方或者自己又中途變卦，太擔(dān)心種種不測于是用婚姻上把鎖！不過結(jié)了不還是能離么？該變的心，該走的人，哪是一紙證書留得住的？

心里希望有個(gè)人保護(hù)你

因?yàn)榻?jīng)常被人欺負(fù)，或者哪怕是一次對你傷害最深的欺負(fù)，比如說被嫁人毆打，他心里就真的很害怕，令你不寒而栗，這時(shí)候你就真的想要找到一種被人保護(hù)的感覺，所以你就像找一個(gè)人保護(hù)，所以女生為什么要嫁給男生，有時(shí)候男生也會喜歡上男生，就是因?yàn)楸槐Ｗo(hù)的人希望找到可以保護(hù)自己的人。

生活啟示

正視自己

沒有安全感的人總覺得必須要做點(diǎn)什么或必須要處在一種焦慮狀態(tài)中，才能應(yīng)對未知的變化。所以首先要學(xué)會承認(rèn)一個(gè)事實(shí)，人生本來就不安全，不因?yàn)槟愣嘁环謸?dān)心就會少一些變數(shù)。你沒有那么大的責(zé)任和能耐去改變世界的運(yùn)行規(guī)律。不要神話你的“主觀能動(dòng)性”，你的焦慮應(yīng)急狀態(tài)不會因它而改變。

正視失去

缺乏安全感其實(shí)是種放大心理，把自己的負(fù)擔(dān)放大，把后果的痛苦放大，所以沒有安全感的人對“失去”看得格外沉重。趕快從牛角尖里出來吧，沒有什么是固定屬于誰的，財(cái)富、地位、權(quán)勢和情感無一例外。唯一屬于我們的是自己的感知和經(jīng)驗(yàn)，或許可以說“人生唯一的安全感，來自于對人生不安全感的充分體驗(yàn)”。

生活在別處

我們的不安全感恰恰來自從小到大對安全的認(rèn)知。長輩總告誡我們什么樣的工作安全，什么樣的男性安全，什么樣的處事方式安全，于是我們便朝著這些方向去導(dǎo)覓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)事與愿違。其實(shí)一開始我們就錯(cuò)了，錯(cuò)把目光放在了“外部”而不是“內(nèi)部”，放在了現(xiàn)象而不是覺悟。安全感別人給不了，必須自備若干。

真正的安全感只可能來自于一個(gè)地方，那就是你的內(nèi)心。有安全感的人不一定占據(jù)著社會上最穩(wěn)固的資源，但一定占據(jù)了這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。對得到適可而止，對失去心無畏懼。”

結(jié)語：以上的內(nèi)容就是為大家介紹的有關(guān)于缺乏安全感的介紹了，大家在看完之后應(yīng)該也知道了缺乏安全感有哪些表現(xiàn)，也知道了怎么去緩解這種癥狀。當(dāng)你感覺自己缺乏安全感的時(shí)候不妨看看上述的一些方法吧，相信對增加安全感會有很大的幫助。