健康心理 青少年如何調(diào)控自己的嫉妒心理

大家都知道，一個健康心理是青少年健康成長必備的條件，但是如今的很多人都會出現(xiàn)一些負面的心理，從而影響了人們的心理健康，比如嫉妒心理。那么嫉妒心理的危害是什么呢？我們應(yīng)該如何消除嫉妒心理呢？

任何事物都是倆面性的，嫉妒心理有可能促使人變的更加完美，但是也會讓人失去了理智，走向無盡的深淵。那么如何調(diào)控自己的嫉妒心理呢？

1.停止拿自己與他人比較

比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態(tài)最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

2.培養(yǎng)豐富、灑脫的心態(tài)

人們之所以會嫉妒一個人，往往是因為他們?nèi)狈@一項。自己努力了那么久沒有效果，而別人卻那么輕松的得到了這樣的一個機會，于是你的內(nèi)心開始不平衡了。

為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。

3.承認有嫉妒的心理

停止與嫉妒斗爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。

4.認清嫉妒的危害

如前所述，嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。遭到別人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒別人的人一方面影響了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺與對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有繼續(xù)延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是走出嫉妒誤區(qū)的第一步。

5.正確認知

我們要懂得用可觀的眼光去評價別人，評價自己。別人取得了成績并不等于自己的失敗。

“人貴有自知之明”。強烈的進取心是人們成功的巨大動力，但冠軍只有一個，尺有所短，寸有所長，一個人不可能事事都走在人前，爭強好勝就一定能超越別人。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當(dāng)?shù)奈恢?，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。

6.樹立正確的競爭意識

以公平、合理為基礎(chǔ)的競爭是向上的動力，對手之間可以互相取之所長，共同進步;還必須建立正確的競爭意識。

7.將心比心

將心比心是老百姓常說的一句俗語，在心理學(xué)上叫“感情移入”。當(dāng)嫉妒之火燃燒時不妨設(shè)身處地地為對方著想，捫心自問，“假如我是對方又該如何呢？”運用心理移位法，可以讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，有利于以致不良的心理狀態(tài)的蔓延，這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。

8.提高自己

嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地學(xué)習(xí)、探索，使自己的知識、技能、身心素質(zhì)不斷得到提高，那么，也可以減少嫉妒的誘因。而且，豐富多彩的課余生活將自己的閑暇時間填得慢慢的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。知識和技能發(fā)現(xiàn)，人們可以通過不斷的學(xué)習(xí)來提升自己，而身體素質(zhì)方面。

9.克服自私心理

嫉妒是個人心理結(jié)構(gòu)中“我”的位置過于膨脹的具體表現(xiàn)。總怕別人比自己強，對自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除這種心態(tài)的“營養(yǎng)基”——自私。只有驅(qū)除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己，機常說的“心底無私天地寬”。

10.完善個性因素

大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個性心理素質(zhì)不良的人。努力完善自己的個性因素，提高自己的心理素質(zhì)，以健康的心態(tài)面對生活。

11.正確看待人生的價值

徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭于自己事業(yè)追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

12.發(fā)揮自我優(yōu)勢，正確對待自己，客觀評價他人

常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優(yōu)勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正確認識自己的不足，爭取改善現(xiàn)狀。

13.要有豁達的人生觀

人生是一個大舞臺，每個人都在扮演著自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應(yīng)該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

14.加深相互了解

許多嫉妒心理的產(chǎn)生都是由于誤解造成的，嫉妒者認為對方的優(yōu)勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。對于這種情況，要敞開心扉，主動接近，加深了解，相互溝通，避免發(fā)生誤會。

15.嫉妒是一把雙刃劍，害人害己

在工作中“見賢思齊”，“知恥而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素質(zhì)，不屬于嫉妒心理。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的如何消除嫉妒心理的相關(guān)內(nèi)容，相信大家看了文章后都知道了嫉妒心理的危害，知道了健康心理的重要性，雖然一點點的嫉妒會讓人變的好，但是如果嫉妒心理強，很容易就走偏了，因此一定要注意調(diào)整自己的心態(tài)。