職場(chǎng)減壓方法 七大另類的減壓方法

職場(chǎng)就是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，不管是否成功都會(huì)感覺(jué)有很大的壓力。尤其是哪些新手來(lái)說(shuō)，想要更快的適應(yīng)公司的新環(huán)境，以及面臨以后工作競(jìng)爭(zhēng)等眾多的壓力，減壓成了迫在眉睫的大事。一提到職場(chǎng)減壓，下面的七類新奇減壓法想必大家都沒(méi)有見識(shí)過(guò)，一起跟著小編看看吧。

職場(chǎng)減壓方法

健康型

女士通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽的方式來(lái)減壓，但只最近卻出現(xiàn)了有關(guān)男士學(xué)習(xí)肚皮舞的另類減壓方法，通過(guò)學(xué)習(xí)扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng)，來(lái)達(dá)到放松心情的目的。

刺激型

攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰(zhàn)極限，將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去，并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。

利用減壓工具

隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球，郁悶時(shí)捏一捏，壓力過(guò)大時(shí)，奮力摔它。近年來(lái)，又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等，在那里，你盡可以瘋狂地解恨解壓。

大笑族

根據(jù)有關(guān)專業(yè)的療養(yǎng)師指出，人們?cè)诖笮Φ臅r(shí)候能夠有效的緩解工作上的壓力，不管是那種笑法，只要是發(fā)自內(nèi)府的笑，都可以使得緩解壓力。

哭泣族

壓力太大時(shí)，找個(gè)沒(méi)人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō)，哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行，周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng)，將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。

捏捏族

兩個(gè)月前，都市中突然冒出了一群這樣的年輕人，他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干，或者給可樂(lè)“放氣”，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力?？墒且云茐墓聛?lái)減壓，一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰，實(shí)在不是好的方式。

人體海盜船

這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上系好繩索，當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí)，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了，不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們，弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。

減壓小妙招

人們身體亞健康的最大原因之一就是因?yàn)閴毫Υ笠鸬?，減壓也就成了我們經(jīng)常提到的話題，對(duì)面生活、工作壓力的不斷增大，我們?cè)撊绾握液冕尫劈c(diǎn)，緩解壓力呢？下面這五個(gè)中醫(yī)減壓方法值得大家試試。

1、仰望天花板，倒數(shù)60秒

抬頭仰望動(dòng)作有助于刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，降低血壓，放慢呼吸節(jié)奏。慢慢倒著數(shù)數(shù)，也有助于分散注意力，緩解壓力。

2、將壓力寫進(jìn)日記，把問(wèn)題留給明天

將帶來(lái)壓力的問(wèn)題白紙黑字寫在紙上，有助于更好地了解和分析問(wèn)題，以便更好地解決問(wèn)題。寫作本身就有助于暫時(shí)忘記困擾自己的問(wèn)題，爭(zhēng)取休息時(shí)間。

3、深呼吸10次

鼻子吸氣，口腔呼氣。深呼吸可降低心率，平靜身體。深呼吸時(shí)，集中注意力關(guān)注腹部起伏，和氣流的吸入呼出。這個(gè)過(guò)程有助于擺脫紛擾煩心事，放松解壓。

4、想象騰云駕霧

設(shè)想自己飄浮于云端，觀察可以看到的一切。沉思默想有助于擺脫日常煩惱和壓力束縛。集中精力，排除雜念，想象自己在平靜的云端看到、聽到和聞到一切。

5、緩慢活動(dòng)全身肌肉

身體對(duì)壓力的自然反應(yīng)是肌肉收縮，因此，壓力大的時(shí)候才會(huì)導(dǎo)致全身疼痛和不適。學(xué)會(huì)活動(dòng)全身，從頭到腳逐步放松肌肉，有助于緩解肌肉緊張度和心理焦慮感。

工作壓力大如何減壓

多想好事 找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

走路散步

從桌子旁或沙發(fā)里站出來(lái)，哪怕走上10分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來(lái)。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來(lái)越快，男人的壓力也越來(lái)越大，面對(duì)沉重的工作壓力，男人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)減壓。那么減壓有些什么好辦法呢？

靜坐休息

一天里用5—10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺(jué)上，當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

放聲大笑

手頭拿點(diǎn)能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有一批志愿者當(dāng)被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

傾聽音樂(lè)

如果你面臨一項(xiàng)緊迫的任務(wù)，先聽聽輕音樂(lè)吧。如果工作場(chǎng)所沒(méi)有條件播放音樂(lè)，可以在離家時(shí)帶上小收音機(jī)或者帶耳機(jī)的錄音機(jī)。澳大利亞進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，兩組大學(xué)生被要求準(zhǔn)備報(bào)告。一組工作時(shí)十分安靜，另一組放音樂(lè)。

結(jié)果顯示，靜悄悄準(zhǔn)備報(bào)告的大學(xué)生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂(lè)邊工作的學(xué)生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

多想好事

找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

走路散步

從桌子旁或沙發(fā)里站出來(lái)，哪怕走上10分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于人們平靜下來(lái)。據(jù)觀察，有一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老年人，這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中每周堅(jiān)持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5到10分鐘，就會(huì)有明顯的效果。

總結(jié)：我們?cè)谏鐣?huì)中總會(huì)遇到各種各樣的壓力，但是有些壓力太大會(huì)使得身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，嚴(yán)重的影響身心健康。上面就是小編介紹的另類職場(chǎng)減壓方法，希望能夠幫助工作壓力大的人快速緩解工作上的壓力，讓自己放松心情，有更多的精力去面對(duì)今后的挑戰(zhàn)。