預防、解除考場身心疲勞癥
在考場上出現(xiàn)身心疲勞現(xiàn)象，是帶有一定的普遍性?？荚囘^程中，長時間的坐定不動，加上趕時間答完試卷，考生不僅大腦處于高度緊張狀態(tài)，而且手肌肉乃至全身都長時間地忙于答題的勞作之中，于是就出現(xiàn)了頭暈乏力、四肢酸痛等現(xiàn)象。
身心疲勞對于處于青春年少，精力充沛的學生來說，只要好好休息一下，其體力和精神就會恢復如初。而我們所提到的是出現(xiàn)在考場的這種身心疲勞癥，它會直接影響考生的成績，既而影響考生的前途，就不得不引起考生的高度重視了。其實，考場身心疲勞癥不單單是高考三天的緊張作答所致，而是考生在長時間的高考沖刺中，犧牲必要的睡眠時間，心理持續(xù)緊張的后遺癥。更直接的原因可能就是考試的前一天晚上失眠或睡眠不足的結果。
預防、解除身心疲勞的調節(jié)方法有那些呢？
1、保證充足而有規(guī)律的睡眠或適當?shù)男菹r間，至少在考前幾天內要自覺地將補足睡眠作為應考的一項重要準備工作來做。只有這樣，才能保證你在考場上斗志昂揚，奮筆作答，考出最高水平。
2、要特別注意你的飲食。如果有條件，不妨從考前的幾天開始，改善伙食，加強些營養(yǎng)，以保證身體能應付這種用腦強度極大的考試所必需。
3、避免服用興奮劑――無論是咖啡因飲料還是其它沒有說明的藥物。也許考試這件事本身將極大地刺激你的新陳代謝，而并不需要來自食物或藥物的另外刺激。有的考生沒有經驗在考試前喝了含有強興奮劑的飲料等，在一段時間內顯得特別亢奮，但隨之而來的就是大腦抑制，身心疲勞現(xiàn)象，很顯然，這樣做不僅得不償失，而且還會自食苦果。
4、在復習階段就要堅持每天做適當?shù)纳眢w鍛煉，從而使自己身體肌肉發(fā)達，有足夠的體力完成三天的考試任務。
5、考場上的應急辦法。在考試過程中要偶爾停歇一會兒，在這短暫時間里，你不妨伸展胳膊、脖子和后背，然后再伸展雙腿。如果你感到精神緊張而且這種感覺正妨礙你順利地進行考試，那么，你最好問監(jiān)考老師能否允許你走出考場到洗手間。如果批準這樣做，要利用這個機會在臉上撒些冷水，并再做些伸展活動，當你幾分鐘后返回考場，又會精神抖擻。
