健康生活新主張

許多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人體的各種疾病的發(fā)生與不良的生活方式和習(xí)慣密切相關(guān)，疾病是身體內(nèi)外環(huán)境不利因素積累的最終反映，日常注重培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣就可以有效地減少疾病的發(fā)生。

近年來(lái)，國(guó)外醫(yī)學(xué)家提出了一些養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的最新建議：

飯后稍臥：每當(dāng)進(jìn)食后，人全身的血液流進(jìn)消化器官以幫助消化。這時(shí)，肝臟的血液流動(dòng)趨盛，而腦部血液流動(dòng)趨緩。飯后稍臥對(duì)消化有益，對(duì)血液循環(huán)也有益。

挺胸抬頭：美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究表明，當(dāng)人抬頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)隨之挺起，肺活量可增加20%至50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦，精神就比較飽滿(mǎn)。

雨中漫步：歐美一些國(guó)家，越來(lái)越多的人喜歡冒著霏霏細(xì)雨到戶(hù)外逛街散步，充分享受著大自然給予的溫馨和快樂(lè)。雨落大地，可洗滌塵埃，凈化空氣。雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降會(huì)產(chǎn)生大量的負(fù)離子。負(fù)離子對(duì)人體有益，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整血壓。

適當(dāng)日曬：美國(guó)紐約州精神病學(xué)會(huì)專(zhuān)家說(shuō)，陽(yáng)光是一種天然的興奮劑，最好的提神方法是在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑。因?yàn)檫@可以使身體貯存大量的維生素d，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的強(qiáng)健。尤其中老年人更要保證每天都有適當(dāng)日曬的時(shí)間，以緩解鈣的不足。

冥思靜坐：美國(guó)的研究人員認(rèn)為，如果每天靜坐兩次，心神氣寧，能延長(zhǎng)其壽命，并改善健康狀況。

引吭高歌：美國(guó)馬里蘭大學(xué)老年學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，唱歌有益健康和長(zhǎng)壽。因?yàn)槌枋且环N呼吸新鮮空氣的良好活動(dòng)，它可以加強(qiáng)胸廓肌肉的力量。

家庭幽默：一位作家提倡要讓幽默始終充滿(mǎn)家庭，這正是比吃任何補(bǔ)藥都有利于健康的良方。笑容是人最好的補(bǔ)藥。

與人為善：做好事使你心情舒暢、精神愉快，還能強(qiáng)壯你的免疫系統(tǒng)。