怎樣為自己的不良情緒找“出口”
2017-07-01 08:04:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：長期的壓抑會嚴(yán)重影響你的健康甚至是憋出病來?？墒牵鯓訛樽约旱牟涣记榫w找出口呢？
我的建議是，不妨利用運動緩解精神上的不快、壓抑
長期的壓抑會嚴(yán)重影響你的健康甚至是憋出病來?？墒牵鯓訛樽约旱牟涣记榫w找“出口”呢？
我的建議是，不妨利用運動緩解精神上的不快、壓抑。因為美國心理學(xué)家威廉·摩根的一項實驗報告表明，進行20分鐘小強度的有氧運動，可以迅速的緩解不良情緒，這主要得益于運動過程中釋放的一種可以驅(qū)散抑郁狀態(tài)的激素。
同樣，如果每周堅持3次30分鐘左右的小強度有氧運動，人們的不良情緒會得到明顯的改善。而如果長期堅持有大肌肉群參與的有氧慢運動，例如大步走、慢跑、游泳、爬山等，對消除各種不良情緒而言，可以說是“靈丹妙藥”。尤其對中老年朋友來說，中低強度的運動不僅能刺激神經(jīng)細胞，減緩其退化和萎縮，起到防止腦細胞衰退的作用；同時還可以作為一種轉(zhuǎn)移注意力，增強其健康長壽的信心。
當(dāng)然，運動是為了緩解精神上的低迷狀態(tài)，可是如果沒有在運動前對自己的身體狀況進行檢查，則會產(chǎn)生不良的后果。所以加強自我運動監(jiān)督，定期檢查自身生理指標(biāo)，并持之以恒，才是增強體質(zhì)和改善情緒的前提。
