五大常見早餐誤區(qū)
早餐是一天之中最為重要的一餐，除了不能隨便應付之外，還需要注意一些早餐誤區(qū)，以免損害身體健康。
1.牛奶+雞蛋
很多人為了節(jié)省時間，經(jīng)常是一個雞蛋搭配一杯牛奶，但這樣的食物搭配方式只會讓你白白的浪費營養(yǎng)。早餐的食物中除了要含有蛋白質類食物之外，同時還應該有谷物類食物來提供熱量，這樣才是最為理想的早餐。
而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用，不然的話它只能通過燃燒自己來給人體提供熱量，以至于被當作熱量而消耗掉。
2.只吃水果
很多女性為了能夠少攝取一些熱量，經(jīng)常會只吃一些低熱量的水果，而對于肉類以及主食則是完全拒絕。但在水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，雖然時人體所必須的，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。這個時候人體就會進行自我調節(jié)，動用體內貯存的糖元和蛋白質，長此以往就會出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等早衰現(xiàn)象出現(xiàn)。
3.邊走邊吃
由于生活以及工作節(jié)奏的加快，很多人幾乎連吃早餐的時間都沒有，而一些人只能邊走邊吃早餐。這樣的進餐方式是極其不科學的，我們在進餐的時候胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。
4.空腹喝酸奶
牛奶是很多人早餐的首選食品，由于時間的匆忙，有很多人經(jīng)常是抓起一盒牛奶就急忙出門了。雖然說酸奶對腸道有著很多的好處，但如果在空腹的狀態(tài)下喝酸奶，人體胃酸的濃度比較高，這會導致酸奶中的益生菌失去應有的價值。
而且在空腹的情況下喝酸奶，還會刺激胃酸分泌，如果沒有食物來中和胃酸的話，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。
5.進食時間不規(guī)律
對于早餐的時間很多人都沒有一個明確點，有時候是起床后就立即吃早餐，而有時卻是臨近中午才開始進食。而且進餐的時間也既不穩(wěn)定，匆匆忙忙5分鐘吃完，要么就是太長，喝個早茶1-2小時，不管時間太長還是太短都是非常不合理的。
如果進餐時間過短的話，不利于消化液的分泌，影響了消化；但如果進餐時間過于長的話，就會讓你不斷的攝取食物，從而導致攝取熱量超標。
都知道早餐是最為關鍵的一餐，那我們?yōu)槭裁床缓煤玫膶Υ?，只有合理的安排早餐以及進餐時間，才能讓你精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。
