中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么

隨著現(xiàn)代人們越來越多的死于疾病的侵襲，人們已經(jīng)開始關(guān)注養(yǎng)生的問題了。但是養(yǎng)生很多時候都是紙上談兵，真正能完全做到的人少之又少。特別是一些酷愛上網(wǎng)的年輕人，經(jīng)常熬夜打游戲，殊不知對身體造成了巨大的傷害。而養(yǎng)身專家提出中醫(yī)養(yǎng)生的理念，那么中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么呢？下面就由我為大家詳細(xì)地解說一下。

現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué) 過對人類衰老變化與衰老機(jī)理的研究認(rèn)為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關(guān)。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發(fā)育、成熟、衰老、死亡這一過程，預(yù)先做了程序安排。這種生命過程的安排，被稱為"生命鐘"，即按"生物鐘"的規(guī)律演變展現(xiàn)一系列的生命過程，決定著生物壽命的長短。雖然人體后天的周期性節(jié)律變化受生物鐘的控制，但更為現(xiàn)實的是在于訓(xùn)練和培養(yǎng)。人類大腦皮層在機(jī)體內(nèi)已成為各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，而大腦皮層的基本活動方式是一種條件反射。這種條件反射是個體在生活中獲得的，有明顯的個體差異和一個逐步建立的過程，這一過程的建成和鞏固與生活作息規(guī)律有密切關(guān)系。

古人養(yǎng)生 健康的作息時間

古代養(yǎng)生家認(rèn)為，起居作息有規(guī)律以及保持良好的生活習(xí)慣，能提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而避免發(fā)生疾病，達(dá)到延緩衰老、健康長壽的目的。

古人有一套對應(yīng)天時的作息時間，這是他們在長期生活實踐中摸索出來的，結(jié)果現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明是符合人體的生物鐘的，因此，一個懂得養(yǎng)生的人，就應(yīng)該按照這個時間去作息，才能達(dá)到天人合一的效果。

晚上9-11點(亥時)：免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂，完全放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。

晚間11-凌晨1點(子時)：肝臟在排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨3-5點(寅時)：肺排毒時間。有些人總是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。為什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，這是因為人體排毒的動作走到了肺，其實這是一個好的現(xiàn)象，證明人體自潔的功能在起作用。這時，不應(yīng)用藥進(jìn)行止咳，以免抑制廢物的排出。

半夜至凌晨4點：為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7點(卯時)：大腸在排毒，應(yīng)上廁所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不來。由于想睡懶覺，早上不起床，而一起床后，馬上要趕著去上學(xué)上班，因此來不及大便，而改成晚上或其他不確定的時間大便，這實際上是強(qiáng)行改變?nèi)梭w的生物鐘，時間長了對身體都沒有好處的。

凌晨7-9點(辰時)：小腸大量吸收營養(yǎng)的時間段，應(yīng)吃早餐，很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，久而久之，就容易得膽結(jié)石。

相信只要仔細(xì)閱讀了上述內(nèi)容的朋友就不難發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)養(yǎng)生作息是什么這個問題已經(jīng)非常簡單了。其實只要稍微注意下日常生活的流程和安排，你就會很好的做好中醫(yī)養(yǎng)生了。要知道，只有身體是革命的本錢，只有了好的身體才能做好一切事情。朋友們，那還等什么呢，就從現(xiàn)在做起吧。