脊椎肌肉僵硬該怎么辦

脊椎肌肉僵硬該怎么辦？如今，很多白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，一坐就是半天或一天，久而久之，脊椎周圍的肌肉開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，變得僵硬無(wú)比。除了白領(lǐng)一族之外，也有其他人同樣出現(xiàn)這種問(wèn)題。那么，接下來(lái)就為大家說(shuō)明不同人群的治療方法。

1、腦力勞動(dòng)者：

易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病?？蛇x擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、球類、爬山等。

2、身體較胖者：

為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、個(gè)子瘦長(zhǎng)者：

可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化吸收功能，使體質(zhì)壯實(shí)起來(lái)。

4、體弱多病者：

宜選擇運(yùn)動(dòng)量小，緩和安全的項(xiàng)目，如太極拳、散步、保健等。

久坐少動(dòng)者的骨連接處無(wú)法產(chǎn)生黏液而變得干燥，繼而引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎病。久坐不動(dòng)不僅會(huì)引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，而出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生；久坐還使得整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)

特別要注意保持正確的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)期應(yīng)用一種姿勢(shì);坐一小時(shí)應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘;不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦;運(yùn)動(dòng)鍛煉須堅(jiān)持才起作用。

當(dāng)今社會(huì)之所以會(huì)出現(xiàn)很多脊椎肌肉僵硬的人群，就是因?yàn)檎熳粍趧?dòng)才出現(xiàn)的，就算自己再忙也該抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)活動(dòng)幾分鐘。由此可知，人類長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)真的會(huì)引發(fā)疾病出現(xiàn)，大家要以此為教訓(xùn)，給自己一個(gè)健康的身體。