快走對身體的好處有哪些？
2017-06-15 20:45:26 來源：360常識網(wǎng)
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快走是現(xiàn)代人流行的運動方式?？熳呖梢匀紵说闹?，有利于人減肥?？熳咭彩清憻捝眢w的一種方式，它比瑜伽更不受限制，并且可以更快速的燃燒脂肪。除了燃燒脂肪和強身健體之外，快走對我們身體的好處有哪些呢？接下來就讓小編為大家介紹下快走的正確方法和好處。
首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節(jié)、踝關節(jié)的壓力非常小，適合年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也非常簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。快走作為典型的有氧運動，快走所消耗的能量與慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。
《美國醫(yī)藥學會季刊》日前刊登哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究報告指出，中老年女性較少參加激烈運動，但是只要每天快走30分鐘，中風的概率可以降低30%，預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。
研究報告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對于預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒有運動習慣的女性，只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時，那么患中風的概率可以進一步降低40%。
快走對于我們來說是一種健康的生活方式?？熳呖梢越档椭欣夏昱灾酗L的概率，也可以使嚴重肥胖者甩掉脂肪。但想要甩掉脂肪不是一件容易的事，不能急于求成，否則我們的身體健康就大打折扣了。我們要堅持每日都出去戶外活動，這樣才有助于我們強健體魄。
