長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)怎么辦才好

長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)怎么辦才好？人想要有好的精神，就必須要有好的睡眠，這是人最正常的生理需求。如果說(shuō)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)下的話，則很容易會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以及精神恍惚的癥狀，由此可見對(duì)于睡眠不足是不容忽視的一個(gè)問(wèn)題。而臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，想要解決長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)其實(shí)最好的方法是食療。

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方，供選用：

豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

遠(yuǎn)志棗仁粥遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不好多夢(mèng)怎么辦才好這個(gè)問(wèn)題，本文已經(jīng)介紹了它最有效的食療方法，不過(guò)食療效果比較緩慢，需要患者長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才可以看到效果，因此如果說(shuō)患者已經(jīng)因?yàn)樗卟缓枚霈F(xiàn)了一些精神癥狀的話，建議可以先服用西藥來(lái)進(jìn)行癥狀的改善。