晚上睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)減肥嗎
俗話說(shuō)，一白遮三丑，一胖毀所有，此話一點(diǎn)也不假，現(xiàn)在很多人都追求減肥。而選擇減肥的方法也各不相同，有人選擇吃藥，有人選擇運(yùn)動(dòng)，還有人選擇絕食，為了減肥，人們真的是拼盡所有??！那么，晚上睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)減肥嗎？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該安排在空腹階段。人在空腹時(shí)，體內(nèi)糖的儲(chǔ)備已經(jīng)很少，機(jī)體消耗的熱量主要由脂肪氧化供應(yīng)。所以，人在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于減肥。如果進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，機(jī)體消耗的熱量主要由食物中的糖氧化分解供應(yīng)，體內(nèi)脂肪分解很少，無(wú)助減肥。不難看出，減肥運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間是早晨飯前及晚上睡前。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在晚上，因?yàn)槿梭w脂肪大多是在夜間形成的，晚上運(yùn)動(dòng)可消耗掉體內(nèi)的“剩余物資”，不使它們?cè)谀愕膲?mèng)中化為脂肪。
同時(shí)，實(shí)踐證明，積極參加戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)，冬季減肥效果比其他季節(jié)都好。研究發(fā)現(xiàn)，人體在-4℃時(shí)，呼吸消耗的熱量是20℃時(shí)所耗熱量的2倍。冬季寒冷氣溫對(duì)機(jī)體熱量代謝的影響是春、夏、秋三季所不能比的，機(jī)體必須消耗更多的熱量才能維持體溫恒定。所以，冬季進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)更容易減肥。
看了上文，相信你也已經(jīng)知道晚上睡覺(jué)運(yùn)動(dòng)減肥了吧！晚上睡覺(jué)的時(shí)候就是長(zhǎng)脂肪的時(shí)候，睡覺(jué)之前運(yùn)動(dòng)，有助于甩掉肥肉，減少發(fā)胖，達(dá)到減肥的效果。但無(wú)論你減肥的方法是什么，都需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持想下去，才能達(dá)到減肥的效果，但是千萬(wàn)不能絕食哦！
