經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢

加班熬夜是很多人都經(jīng)歷過的事情，偶爾出現(xiàn)一兩次對身體的危害不大，身體也無法適當(dāng)這樣的加班節(jié)奏，或是經(jīng)常出現(xiàn)后則會習(xí)慣這樣的生活方式，會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常加班熬夜形成了晚睡的模式，將有機(jī)率出現(xiàn)晚睡綜合癥，而對身體的傷害刺激則是存在的，患者宜對這些危害進(jìn)行調(diào)節(jié)控制，那么經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢？

熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。其中宛西制藥的仲景六味地黃丸，由于藥效高、臨床效果明顯、方便服用，獲得越來越多的消費(fèi)者的青睞。

熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

經(jīng)常加班熬夜后如何調(diào)節(jié)呢？患者要調(diào)節(jié)最好的就是補(bǔ)充睡眠，熬夜后睡眠是不夠的，睡飽后精神會恢復(fù)，其次則要進(jìn)行飲食上的補(bǔ)充，熬夜過后身體抵抗力會不好，要多吃有營養(yǎng)的食物補(bǔ)充，這樣才利于身體的快速恢復(fù)。最后要進(jìn)行身體器官的保養(yǎng)，比如皮膚，加班熬夜過多時皮膚會很差，需要多使用護(hù)膚類產(chǎn)品調(diào)理。